可以通过选择合适的鞋子、康复训练、练习垫脚的方式来扁平足所带来的疲劳和疼痛。
平底足和普通足的不同之处在于足弓，人体落地时，足弓会承受一些冲击，从而促进脚部的运动。但是，由于先天或后天的损伤，扁平足无法保持这种机能，缺乏肌肉的支持。
1、选择一双前高后低的后跟，以减少前足和足弓的负荷，改善脚掌的受力状况，减少脚部的疼痛。如果没有其他的选择，那么就选一双平跟鞋吧，因为它的移动速度更快，而且效果也更好。
2、日常生活中也可以进行一些训练，比如用脚尖抓住浴巾，然后抬起，这样可以随时进行，也可以在日常生活中使用脚尖抓起浴巾，坚持10秒钟再松开，如此反复10次。可以通过运动的肌腱和小腿后方的肌肉来缓解脚部的紧张。
3、也可以尝试寻找阶梯练习垫脚趾，保持站5秒左右，然后缓慢回复到地上，反复十次，平时多做一些，可以促进下肢和脚底的肌肉，促进足弓的生长。注平时可以通过足浴、热水浸泡等方式来改善症状。要多食用富含钙的食品，同时还要注意增强足部和足部肌肉的运动。
扁平足可以通过外敷膏药缓解疼痛。各种肌腱炎、韧带炎、足背筋膜炎、跟腱炎、跟腱炎、顽固跟痛等都是导致扁平足的主要表现。
1、在感染最严重的时候，尽量不要走路，还需要固定支架、石膏。
2、外敷软膏、活血化瘀剂，加快炎症的消退
3、口服药物，促进炎症的缓解。
4、微电流刺激、红外线等理疗可以促进发炎的消退。
5、如果炎症集中在跟腱炎、跟腱炎、跗骨窦综合症等部位，可以进行局部注射消炎。
扁平足疼痛可以局部使用膏药。
常见的骨畸形有舟骨结节畸形增大，副舟骨或舟骨结节骨骺分离，这些均可减弱胫后肌的支持力和弹簧韧带的稳固性，致使距骨头下垂及内倾，足底外翻等。此外，第1跖骨短、先天性跗骨桥等也可产生平足症。平时足弓和负重线正常，若足内外在肌软弱，常诱发平足症。造成足肌无力的因素有：全身营养不良；久病后肌肉无力；体重突然明显增加；站立或行走姿势不良，足尖向外，负重线移至趾内侧；跟腱短缩，足跟不能着地，载重线也内移等。
建议：避免长时间的站立行走，特别是跑跳的活动。建议每天热水泡脚，足浴盆更好。
扁平足脚底疼痛可能是身体过度劳累引起的。
会造成腿部肿胀或者是脚底皮肤疼痛的症状，扁平足脚底疼痛最好改善生活习惯和定时用热水泡脚的方式来进行治疗。扁平足出现脚底疼痛要即时用温热水泡脚，能加快脚部的血液循环，还能刺激脚底穴位，起到缓解疼痛的作用。
在日常生活中扁平足患者还要选择厚底子或者是底子较软的鞋子，能减少脚掌部位摩擦和皮肤损伤，还要注意脚部的清洁和卫生。
扁平足可以足垫进行治疗。
足垫可以缓解疼痛，还可以支撑足弓，使脱位的关节得到位置的改善。此外，穿硬底的鞋可以达到对足底的有力支撑，摇椅底的鞋可减少行走时足踝部应力。对于畸形严重者，如果非手术治疗失败，可以根据病变的类型选择相应的手术，可采取一系列软组织和骨的重建手术，以重建足弓位置。
建议：平时要多注意休息，用热敷、理疗配合按摩缓解症状，注意穿宽松、合适的鞋子，尽量避免穿高跟鞋，可以穿矫正鞋进行矫正。
指导意见：你好。扁平足属于一种先天发育异常，过量运动和长时间行走就会出现足底疼痛。对于你的情况可以采用热敷，烤电，按摩等方法处理。可以到正规医院采用专用的脚垫矫正扁平足。要生活规律，清淡饮食，避免剧烈运动。
