深睡眠的时候是恢复人的体力和脑力的时候，因此夜间的深睡眠对健康是有益的。夜间深睡眠时间短，物理治疗和失眠认知行为治疗也可以增加深睡眠，缓解压力，白天的时候不要频繁打盹，把睡眠压力到晚上释放都，都可增加深睡眠。
从出生的婴儿到儿童、青少年、中年、老年睡眠需求都不同。刚出生的婴幼儿大概要每天十七到十八小时，十岁左右每天大概九到十小时，成年以后每天七点五到八小时，六十五岁后基本每天六点五小时就足够。
其实来说到了14个月以后，那么宝宝的睡眠应该要在12个小时左右，那么这样的话才是非常正常的，那么在白天的时候可以睡2到3个小时，而且都是上午睡一次，而且下午睡一次，可能每个人的宝宝的身体也是有很大的区别。
不同年龄段的人群，睡眠时间也不同。正常成人的睡眠时间为7-8小时左右，青少年的睡眠时间为8-10小时左右，儿童时期的睡眠时间会略长一些，为10小时左右，老年人的睡眠时间相对少一些，为5-6小时左右。每天保证正常的睡眠时间是很重要的，睡眠时间过短或者过长，都属于睡眠障碍，是能够造成机体器质性疾病的因素，如睡眠不足或者是睡眠质量差，可能导致冠心病、心绞痛、高血压等疾病。
2周岁的宝宝，每天需要大约16—20小时以上睡眠，浅睡眠也属于睡眠时间，当然各个孩子会有明显个体差异，因此并没有一个严格的界定到底多少才算正常，最主要注意监测孩子生长发育，正常一般就说明睡眠时间足够的。
如果经常遗精就是肾虚造成的，是不正常的，与劳累过度和手淫过度都有关系，可能是有不良的刺激或者有肾精不固等导致，长时间对男性的健康是影响比较大的，很可能会导致腰酸痛疲劳等不适的情况，然后多注意调理身体，尽量多加强营养看一下食欲和睡眠的情况是否正常，但是也不要有压力的。要生活规律，适当参加体育锻炼，不要接触不健康的东西，戒除手淫的不良习惯。
