膝关节疼痛是静养还是活动都要看具体的原因：
1.膝关节非外伤性疼痛时，可以通过膝关节静养、减少关节活动、局部微波治疗等方式来改善。
2.膝关节受到损伤，如骨折，固定后有一定的疼痛，但是在骨折后6个星期内要进行膝关节的运动，防止关节僵硬和肌肉萎缩。
3.膝关节僵硬松解术后出现的疼痛，要多做一些运动，以恢复关节的活动范围。
踝关节扭伤后如果是急性期不宜活动，待急性期过后可以进行踝关节屈伸活动。
踝扭伤是指踝关节周围韧带的损伤。轻者韧带拉松或部分撕裂，重者则完全断裂。通常踝关节扭伤后如果是急性期不宜活动，以免影响恢复。待急性期过后可以进行踝关节屈伸活动，可以尽快恢复关节活动范围。患者日常应该规律作息，避免熬夜，注意休息，保持清淡饮食，不要太劳累。
膝关节这个部位的扭伤，可能是由于运动不当，或者是运动过于剧烈造成的关节韧带的扭伤。如果疼得不是很严重，注意休息一下，可以得到缓解。如果由于扭伤引起的疼痛厉害，可以配合烤电或热敷，也可以将膝盖固定，以减轻局部疼痛。
骨髓水肿是需要静养的。骨髓水肿要休息一个月左右，这要根据病情进行判断。可以在医生的指导下进行服药治疗。平时可以进行热敷，按摩，进行治疗。平时要注意休息，不要过于劳累，注意保暖，不要着凉，注意饮食规律，多吃新鲜蔬菜和水果，不要吃辛辣刺激性食物。
膝关节屈伸活动时有响声可能是膝关节退行性骨关节炎、创伤性骨关节炎等原因引起的，具体内容如下：
1.膝关节退行性骨关节炎，改名主要发生在老年人身上，患者的膝关节屈伸活动时会有响声，同时伴有膝关节活动受限、膝关节疼痛等症状。通过有效治疗通常可以逐渐减轻响声。
2.创伤性骨关节炎，当膝关节骨折后，关节面未完全恢复，可导致创伤性关节炎，膝关节屈伸活动时容易产生响声，伴有关节慢性肿胀、疼痛等症状。
膝关节韧带扭伤做臭氧，能够起到镇痛、修复、消炎等作用。
1.镇痛：膝关节韧带扭伤做臭氧，有助于减轻引起疼痛的炎症物质，能够起到镇痛的作用。
2.修复：膝关节韧带扭伤做臭氧，能够直接刺激韧带的纤维细胞增生，对于患处能够起到修复的作用。
3.消炎：膝关节韧带扭伤做臭氧，有助于减轻渗出和炎症物质，可以清除炎症物质，能够起到消炎的作用。
