骨质增生脖子疼要注意不要过度劳累、受凉、长时间低头等。在减轻疼痛之后还要考虑是否有增生比较严重，例如椎管中的增生压迫脊髓和神经，此时要做进一步的检查，根据手麻或者压迫的程度，可以采用颈部固定保护、理疗、外敷药物。如果保守治疗效果不理想，建议做进一步的检查，并在医生的指导下进行手术。平时的生活起居要规律，加强锻炼身体，增加户外活动量，多晒太阳，充足睡眠。
如果颈椎的活动受限，有可能是由于颈椎病引起，同时有可能还会出现有颈椎的错位，到医院拍个颈椎的ct检查明确诊断，主要是可以做一下颈椎的牵引和推拿复位。尽量的避免长期使用手机、伏案工作等固定脖子不活动的事情，有助于缓解。如果是寰枢关节半脱位，需要考虑牵引等治疗。
出现肩部有些疼痛的话，很有可能就是出现了肩周炎的问题，有可能是打篮球造成的，可以经常热敷按摩，喷一些气雾剂也可以贴一贴膏药，找中医理疗也可以，如拔罐，艾灸，如果实在疼得厉害，要去医院做颈椎CT，看看问题到底出在哪里平时要多加休息，尽量减少高强度的运动。
问题分析：从您的描述来看，您这种情况应该是先天性异常造成的。
指导建议：如果这些症状严重影响到您走路或者是运动，可以看看骨科医生手术治疗。
腰疼伴腰活动受限可能是腰间盘突出、腰椎滑脱症、强直型脊柱炎等病。
1、腰间盘突出：主要表现为腰椎间盘疼痛，并伴随着腿部的麻木、酸痛、肌力下降、腰椎前后屈、咳嗽、打喷嚏等疼痛。
2、腰椎滑脱症：腰部疼痛，活动受限，主要是因为先天性脊椎裂伤等。
3、强直型脊柱炎：首先是腰部的疼痛，然后是整个脊柱的疼痛，并伴随着脊柱的僵硬和活动受限。
