平衡球上俯卧撑此动作锻炼肩部、胸部，可以延长性爱时间。将双脚放在平衡球上，两臂与肩同宽，双掌着地。上肢力量较弱时，先试着尽量久地保持平衡；等力量强一些后，再做俯卧撑。
阳痿是指男性在性生活中阴茎不能勃起或能勃起但不坚硬导致无法插入阴道进行正常的性交，或在未射精前就已松软下来。引起阳痿的原因有精神因素也有先天性因素，主要因素包括神经疾病、外伤、泌尿生殖系疾病、某些内科疾病、内分泌疾病等。应去当地三级甲等医院就医。
阳痿的早期症状表现：无法正常的硬起来，不能进行性生活。虽然可以硬起来，但是硬度不够，不能正常的进行性生活。虽然可以进入阴道，但是觉得使不上劲，并且还有射精太快的现象。平时的生活中出现性欲望下降、性冷淡，阳痿随之而来。
到正规的三甲医院进行医治，注意不饮酒，不食辛辣刺激食物。避免感昌、控制性生活，每周不超过一次。在一个不要久坐，保持情绪乐观，多吃一些新鲜的硕果和蔬菜。控制情绪。
阳痿一般是可以治好的，出现阳痿，考虑为心理因素引起的，也考虑为肾虚或前列腺炎等因素引起的，现在可以提取前列腺液进行化验，必要时可以使用药物，现在一定要保持个人的清洁卫生，以免细菌感染的发生。
