缓解腿痛和失眠的方法如下：
1.如果晚上腿疼睡不着，可能是白天活动量过大，导致下肢肌肉劳损疲劳，引起疼痛，影响睡眠。局部理疗、电热、卧床休息后，症状应逐渐缓解。
2.可以到医院由骨科医生进行临床检查，然后拍腰部的x光片或CT片，明确诊断为腰椎间盘突出或腰椎管狭窄。可以考虑下肢牵引，局部按摩，还有一个理疗仪加热腰部。
可以去找个专业中医大夫具体的给辩证论治的调理下骨质疏松的情况，而对于骨质疏松的情况，也是属于肾虚的，同样是可以进行中医调理的。随着年龄的增大，体内的钙质会流失，从而导致缺钙。主要就是选择应用一些补钙的药物进行调理治疗的，同时也要注意经常晒太阳，也可以配合应用一些药物等共同进行治疗。平时也要注意，尽量不要进行剧烈的活动，饮食上也要注意多吃一些含钙的食物，这样才有利于促进钙的吸收。每天要尽量养成喝牛奶的习惯。
站久了腿痛可能是因为缺钙了，也可能是肾阳不足肾气不固证引起的症状，与个人的身体调理有关系的，对症治疗。有的时候是脊椎压迫可能会导致这种症状，有的是神经，损伤引起来的这种疼痛感觉。
孕妇腿痛可以多按摩腿部，多吃一些青菜水果，但是一定不要乱用药的。孕妇出现腿疼如果不是很严重，也属于正常，因为毕竟怀孕的时候跟正常的时候是不一样的，如果腿疼出现肿胀的情况，应该是妊高征，所以这时候尽量注意多休息。
如果单纯是治疗疼痛的话，可以对症服用止痛的药物，腰腿痛是常见病多发病，是以腰部和腿部疼痛为主要症状的病症。主要针对病因治疗，常见的病因有椎间关节与椎间盘的退变又导致骨质增生、腰椎变形、椎间盘突出、椎管狭窄，慢性劳损，外伤以及手术后遗症等。拍片检查看看，做ｃｔ检查确诊。采用中药，消炎止痛药物的治疗的，另外是可以配合理疗，针灸，外用药物等治疗的，密切观察。
