腰椎间盘突出需要在睡眠中放松腰椎，可以在膝盖下面放一个小枕头，这样可以保持腰部的正常生理姿势。侧睡的时候膝盖稍微弯曲，让腰椎处于生理上的前突，这时候的腰比较舒服，可以得到正常的休息。床垫最好是柔软的，躺在床上的时候要保持生理的姿势，不要太硬或者太软。如果起床后出现腰部疼痛，需要调整睡眠的位置，或者换一张床垫。
腰椎间盘突出症相对容易复发，主要导致腰疼、下肢麻木、姿势寒冷或不当、弯腰搬运重物或剧烈运动引起的复发。因此，为了避免这些不利因素，患者通常可以多游泳，这可以增加腰背部的肌肉力量，缓解疾病。
第一、腰椎间盘突出手术后最常见的后遗症就是疼痛，手术过程中不可避免地会损伤腰椎周围的血管和末梢神经，从而导致疼痛，持续时间较久。第二、如果术后护理不到位，使得伤口沾水的话，就会并发全身感染，败血症等并发症。第三、腰椎间盘突出手术切除突出的椎体，可能会损伤支配下肢运动的神经，出现下肢运动障碍，甚至导致下肢瘫痪等后遗症。
第一、腰椎间盘突出手术后最常见的后遗症就是疼痛，手术过程中不可避免地会损伤腰椎周围的血管和末梢神经，从而导致疼痛，持续时间较久。第二、如果术后护理不到位，使得伤口沾水的话，就会并发全身感染，败血症等并发症。第三、腰椎间盘突出手术切除突出的椎体，可能会损伤支配下肢运动的神经，出现下肢运动障碍，甚至导致下肢瘫痪等后遗症。
这个建议是选择保守药物或中药进行调整，看看效果是否更好。通常，医生会主动选择按摩、针灸或口服药物进行调整，以确定其是否与中成药兼容，并且通常更安全。同时建议饮食方面还是不吃辛辣的食物等是较好的习惯，注意补钙。保持身体健康。
椎间盘突出之后,由于造成了神经还有脊髓压迫,会产生一定的功能障碍。第一方面，是患有腰椎间盘突出之后，会导致腰部的疼痛以及坐骨神经痛，从而会明显的影响到，日常的生活质量，影响到睡眠工作以及生活。第二方面，腰椎间盘突出的危害，还在于神经损伤，间盘突出压迫脊髓硬膜囊以及神经根，可以导致中枢神经损伤，也可以导致外周神经损伤，严重的甚至会导致，马尾神经损伤，引发二便功能异常甚至障碍，更为严重的甚至可以导致，间盘突出水平以远的截瘫。建议做这些动作：两腿并拢站定，使劲将腰部、臀部往前滚动挤压。锤击腰部，左右手半握拳轮流朝后锤击腰椎间盘突出之处。退步行走，挺胸倒走。
