腰部沉重地向上挺，这一状况很可能造成腰部肌肉被拉伤。
因此，在运动训练过程中要特别重视保护好腰椎部位。平时适当锻炼腰背部肌肉功能，切忌行动太快，否则可能造成局部软组织拉伤，易形成腰肌劳损。在日常活动中还可以多做一些拉伸运动，比如仰卧，仰卧起坐等。平时也要主动注意，切忌久坐不动、弯腰不动，更不可以弯腰负重。要多晒太阳，适当的进行体育运动锻炼。
后脑重重地摔地上了可能会有轻微脑震荡，头晕和呕吐属于撞击后脑的正常现象。多注意下休息，不要做激烈运动。几天症状就会消失的。可以吃点脑复康药物治疗，少吃辛辣刺激性食物，经过调理会好的。
一般情况下，腰部挫伤，患者可以通过制动治疗、药物治疗等方式进行治疗。
腰部挫伤，如果皮肤没有破损，可以采取进一步的治疗措施，首先要避免一手扶头，一手扶脚，腰部平躺，平移到床上进行腰围外固定，限制腰部活动，避免挫伤进一步加重。可以外用消炎镇痛的膏药氟比洛芬巴布膏，缓解疼痛，口服非甾体类抗炎药物，如双氯芬酸钠肠溶片等，缓解疼痛症状，及时到正规医院就诊，做腰椎核磁共振检查，明确挫伤的严重程度，再做进一步的治疗。腰部挫伤出现开放性创口，要及时到正规医院进行清创、缝合。
对于软组织挫伤的情况，缓解疼痛使用一些膏药护着服用是有一定的效果，早期四十八小时内可以使用冷敷的办法防止软组织肿胀，如果超过四十半小，建议热敷缓解水肿，也是有一定效果的，一般两周左右，恢复会明显。
一般情况下，膝盖疼拍片说骨头没事通常可以排除骨折、脱位，具体内容如下：
通常引起膝盖疼的原因较多，如滑囊炎、骨髓炎、滑膜炎、骨折、脱位等，但如果拍片说骨头没事，就排除骨折、脱位、比如村子啊滑囊炎、滑膜炎、半月板损伤等情况，也可能导致患者膝盖疼痛的，建议患者通过膝关节的磁共振、血常规等项目来进一步检查。
