如果需要调整内分泌，首先应该保持心情舒畅和充足的睡眠，养成良好的作息习惯。同时应该多吃些富含优质蛋白和维生素的食物，比如卷心菜、西红柿、苹果、圣女果等，它有助于补充身体所需的营养物质，调节身体状态。
内分泌失调喝绿茶。绿茶中含有丰富的b族维生素，而且还有茶多酚以及维生素c，绿茶中含有微量元素也比较多。能够促进人体营养物质的消化以及吸收，还能够起到润肠通便的作用，能缓解激素的紊乱。另外还起到清热、解毒、败火的作用。同时不要吃生冷硬辣刺激性的食物，也不要吃油炸的食物。饮食以清淡、易消化为主，多进食豆制品。
考虑可能是由于内分泌紊乱造成的，是到医院进行检查好查看是否是由于这种原因引起，平时一定要调整好自己的作息规律，保证睡眠的充足，不要熬夜。饮食不要吃辛辣刺激生冷的食物。
出现烦躁易怒、心情低落、性欲低下等症状，皮肤油脂分泌过多，男性内分泌主要由脑垂体及睾丸支配，若男性体内雄激素过多则会刺激皮肤分泌过多油脂从而出现长痘等现象。
内分泌失调是不能自己好的，需要在医生的指导下进行针对性调理。去医院就诊，抽血检测一下激素6项水平，查明原因后根据检查结果在医生的指导下用药治疗，平时注意休息，不要劳累，保持心情舒畅，避免紧张情绪。
青春期少女出现月经不调等内分泌失调需要用激素来治疗。首先要查明原因，积极治疗，同时自我调节也非常重要。在饮食上养成健康的饮食习惯，注意营养均衡，多吃一些蔬菜、水果，尽量多喝水，补充水分。养成规律的作息和适当运动也非常重要，健康的生活习惯，避免熬夜。
