仰卧起坐腰疼一般可以适当休息、物理之阿里哦。
患者在进行仰卧起坐时主要是为了加强腹部肌肉的运动，但是一旦患者有了腰疼的情况，那么患者最好不要再进行仰卧起坐了，要适当的多休息，尽量减少腰部的运动。如无明显好转，患者可到医院做腰椎X线或MRI检查，以确定腰椎有无脱位，由此引起腰痛。对于有腰椎间盘脱位的患者，可以采取热敷、理疗仪烤电等的保守疗法来减轻患者的痛苦。
做仰卧起坐后腰疼主要是腰肌劳损引起的。
腰肌劳损主要症状是腰或腰骶部胀痛、酸痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，如日间劳累加重，休息后可减轻时轻时重，为临床常见病。所以做仰卧起坐后腰疼主要是腰肌劳损引起的。
建议患者采用药物治疗，主要为消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，局部外用肌松药及镇痛药。
做仰卧起坐腰疼是因为太久没有腰部的运动了。就跟很久没运动，突然跳远，跑步第二天就会局部甚至全身酸痛，抽筋一样。稍微休息一两三天，不太酸之后接着做，一周后就绝对正常了。动作太快太激烈，或是没热身，稍微活动一下，扭扭腰，慢跑或原地踏步跑五分钟再做。
做仰卧起坐腰椎疼的原因如下：
第一、做仰卧起坐的时候，如果做的太快，会造成肌肉的伤害，从而出现腰部的酸痛，甚至会出现腰椎活动受限的情况。建议患者在做仰卧起坐的时候，要缓慢发力，不要使用爆发力。
第二，仰卧起坐的时候，腰部的肌肉会过多的用力，仰卧起坐的发力点主要是腹部，如果患者腹部肌肉没有足够的力气来做这个动作，那么就会利用患者腰部的肌肉，从而使腰肌劳损，出现腰椎酸痛。
仰卧起坐两边腰疼可能是以下原因：
第一，初学者腰部力量不够，经常会在做仰卧起坐时，腰部会出现腰部肌肉拉扯、肌肉纤维断裂等情况。
第二，仰卧起坐的姿势不规范，主要是因为在做仰卧起坐时，没有绷紧身体，导致腰椎的放松，导致腰部的肌肉出现疲劳。
建立患者掌握正确的姿势后，循序渐进地进行锻炼，避免对肌肉造成损伤。
完成仰卧起坐时肚子痛，应考虑是无意中剧烈运动导致乳酸积累。
因为锻炼一下就会比较过量，使体内生成的乳酸无法在短期内分解，身体细胞就会无氧地呼吸，从而使大量过量的产物乳酸就会在身体中形成积聚的结果，使局部肌肉发酸。还可因平时运动过少、短时间超负荷运动而导致身体出现不舒服。建议在平时要加强锻炼、加强身体的锻炼。
