问题分析：首先应该注意控制性行为，减少手淫对身体的伤害。同时注意不熬夜，晚上九点睡觉。早晨早起。晚上不玩手机。
指导建议：可以去中医科寻求诊治，口服药六味地黄丸可以补肾虚，治疗脚后跟疼痛，用药必须在中医指导下进行。
精子活力低下症的治疗要因病情而定，一般性治疗方法主要有：维生素E、中药等。饮食治疗可选青虾炒韭菜，羊脊粥。另外，需注重养生，注意对肾精的养护；调整起居，提供精子宜居环境；提倡卫生的性生活。
一般来说，精子质量低可以吃中成药。具体分析如下：
精子质量差，活力低是会影响到生育能力的，会导致受孕几率低，建议患者在医生的指导下口服中成药，比如麒麟丸，金锁固精丸，复方玄驹胶囊进行调理治疗，也可以在医生的指导下配合服用维生素片。
此外，患者可以适当进行体育锻炼，增强机体免疫力和抵抗力，也有助于改善患者的症状。
精子质量低不会怀孕。必须查找清楚，造成精子质量过低的原因，才好确定如何处理治疗的。要避免引起精液质量下降的因素，然后才可以确定如何调理治疗的。要查找清楚有没有先天性睾丸发育不良或者是前列腺方面的疾病。
精子质量不高妊娠时很可能使胎儿质量下降，但是这一点并非绝对，而且很可能不会给胎儿带来太大的后果。
建议孕期应准时去产检，可进行唐氏筛查检查、大排畸检查等。患者需要注意的是，若上述检查项目均未出现问题则表明其受影响较小。精子质量相对较差，通常认为与前列腺炎、睾丸生精功能、输精管病变、精囊病变有关，需查找原因加以处理。
