晒太阳可以使人体内部有效利用维生素D，对于避免骨质疏松有很好的帮助。另外，晒太阳可以改善人的心情，使其平静愉悦。紫外线对于皮肤的寄生虫也有杀灭作用。在寒冷季节晒晒太阳，不仅给人温暖，促进血液循环和新陈代谢，还能增强人体对钙和磷的吸收，对佝偻病、类风湿性关节炎、贫血病人有一定的益处，尤其对婴儿软骨病有预防作用。
给宝宝正确晒太阳是避免直接暴晒，不要超过半个小时，不要让太阳直接照射宝宝的眼睛。当然中午时候别晒，晒太阳主要是为了吸收维生素促进钙吸收，预防佝偻病。注意保护好眼睛，身上少穿衣服。
趴着抬头对于颈椎一般是有好处的。趴着仰头就像是让你的颈椎进行了拉伸运动。但任何运动都不能过度，适当的运动可以，但过度拉伸的肌肉会紧张、痉挛，出现缺血、疼痛，形成恶性循环。尽量不要过多的锻炼。平时要养成良好的生活习惯和工作习惯，比如长时间低头工作，可以在工作半个小时到一个小时后，适当的调整一下身体的姿势。
通常刷酸后间隔7天到10天左右才能晒太阳，具体内容如下：
因为刷酸主要是通过酸性物质作用于皮肤表面，起到促进表面角质层脱落的作用，而酸性物质受到紫外线影响容易引起色素沉淀，所以一般在刷酸后不能马上晒太阳，需注意做好防晒措施，一般间隔7天到10天左右才能晒太阳，此时皮肤屏障逐渐恢复自然，通过适度的晒太阳一般不会导致皮肤受到不良影响。
在婴幼儿喂养过程当中，可以给孩子晒太阳，晒太阳有利于促进钙的吸收，有利于增加体内维生素d的含量，另外如果新生儿有黄疸的情况，晒太阳也有利于退黄，但是具体的晒太阳的时间以及具体的时间段并没有太大的要求，只要孩子没有明显的不舒服的情况，都是可以晒太阳的，一次最好不要超过半个小时的时间，不要直接对着孩子眼睛照射，也需要注意不要受凉，长时间的晒太阳，也防止出现灼伤的情况。
