大夫，你好，我怀疑我有颈椎病，最近每天感觉全身体不...

颈椎病康复保健操主要是通过颈部的运动使颈部肌肉达到拉伸，恢复肌肉的舒张功能，促进局部的血液循环，有利于恢复颈部的生理曲度，治疗和预防颈椎病。运动时注意全身放松，动作均匀缓慢，包括前后运动以及左右运动。颈部前屈达到极限角度，缓缓恢复至中立位，再进行颈部的后仰达到极限角度，如此反复运动。

早期一般会出现上背肩胛部疼痛，以肩胛内侧缘上角最为显著，可有明显条索状筋结感，有的则表现为自颈椎向下呈扇形散开的上背部广泛的疼痛，其实就是斜方肌典型的分布范围。

如果脊髓神经有受压的情况，那就会引起腿痛的，还是需要用非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物以及营养神经药物治疗，并配合针灸推拿，牵引，按摩等治疗，再就是需要热敷颈部，避免劳累和受凉很关键。

颈椎病可以贴消炎止痛活血化瘀的膏药，不要低头过多睡觉，枕头高度以一个半拳头高为宜，还可以做一下颈椎牵引疗法。平常可以用一些热毛巾热敷，也可以做一下物理治疗，经常做一下颈椎保健操。

如果是有颈椎病的话，平时一定要多注意休息，不要过度劳累，还有每天晚上睡觉的话也不可以用很软的枕头，或者是把枕头垫得很高，一定要用硬一点的枕头睡觉，平时有空在家里可以做一下八段锦，或者打太极拳。工作的时候要多起身活动。

颈椎病是由于椎间盘突出所导致的，椎间盘退行性的改变导致颈椎不稳定。会导致骨质增生黄韧带肥厚后纵韧带的钙化，都会导致神经根以及脊髓受到压迫。从而引起四肢的感觉运动出现了变化。外伤也会导致神经受到压迫，尤其是本身颈椎就不好的。首先可以进行保守治疗，消炎镇痛，营养神经。如果保守治疗不能有效改善是需要积极的进行手术治疗的，不要推拿按摩针灸。