首先的一点是调整好心态，如果晚上睡不好，可以泡泡脚以及喝杯热牛奶。平时养成良好的生活作息习惯，保证充足的睡眠，不要熬夜，加强锻炼。多放松，保证规律的生活。
日常失眠和头痛可能由以下原因引起：
1.精神心理因素。比如工作压力太大导致情绪压力太大，焦虑，容易导致大脑神经兴奋，进而导致经常失眠头痛。另外，突发的不良事件会对精神造成很大的创伤和刺激，也会影响心情，导致失眠和头痛。
2.高血压。如果患者定期服用降压药或经常受到情绪刺激，愤怒和发脾气很容易导致血压异常波动，还会导致经常失眠和头痛。
3.药物因素。比如服用咖啡因、茶碱类药物，可能会影响中枢神经递质的变化，进而影响睡眠时的失眠、头痛。
天天头疼头晕没精神，可能是夜间睡眠障碍，熬太晚所引起的，也可能是由于精神紧张，压力大而导致的，应改善睡眠，养成良好的作息习惯，按时睡眠起床，适当的放松，减轻压力可能会好转。
头疼是一种常见的症状，引起头疼的疾病有高血压病可以出现头疼、头晕等症状，也可以引起头疼的频繁发作，可以去检查头颅CT等确诊。鼻窦炎可以分为额窦炎、筛窦炎、上颌窦炎等，常见的临床症状有头晕、头疼、鼻塞、流涕等，感冒后头疼加重。神经衰弱、焦虑症等，与长期工作压力过大、过于劳累有关，是一种功能性头疼，常见的临床症状有头疼、失眠、烦躁等，平时不熬夜，出现头疼症状可以去检查，尽早治疗。
目前的情况应该考虑和发烧有一定的关系，很可能是因为发烧以后导致的这种疼痛表现，建议注意针对发烧的原因进一步进行治疗，如果没有发烧症状或者是感冒表现，首先考虑是神经性头痛可能性比较大。
