可以去找一个自己的兴趣爱好，也可以在自己的专业领域里多结交点朋友，让大家看到专业性，多给自己培养出信，如果自己的能力有限，引导不了自己，也可以去找心理医生去治疗。
可以通过以下两步调整失眠的心态:
1.放下包袱。患者和医生可以开导患者，但重要的是患者要设身处地，放下大病的精神负担。运用不同的方法，全面透彻地了解自身的病情、病因、病理，消除忧虑和不良情绪，积极自信，有助于医院治疗失眠。
2.心情好就保持平和，安静就长寿。也就是说，心态平和是长寿的前提，而焦虑、抑郁、紧张等情绪对健康有很大的负面影响。这些不良情绪首先消耗心神，然后使脏腑、气机紊乱，所以保持愉快的心情是治疗失眠的最好方法。
心态的调整方法，恰当评估自己。善于发现自身情绪及行为变化，进而积极地心理暗示。学会与人交往，创造良好的人际关系和家庭环境。饮食注意，忌辛辣食物，忌烟酒，多吃水果蔬菜，饮食营养丰富，养成良好的生活习惯，增强抗病能力。
其实是有关系的。
不主张过分依赖安眠药，因为安眠药均有不同程度的耐药性、宿醉、成瘾等不良反应，即副作用。建议请失眠专科医师诊治，帮助恢复睡眠功能。通过正确治疗，一般都可治愈的。失眠与精神心理因素有很大的相关性。睡眠功能是人类重要的生理功能之一，如果此项生理功能由于种种原因发生了紊乱，就会产生失眠。所以，失眠、间断多醒、早醒和多梦、噩梦、睡眠质量不好等是可由多种因素诱发，但具体还得由专科医师确定。
树立愉快的心情，对于肝病者，苦愁烦闷、怨天怨人除了会增加自已的病情以外，于治病的效果没有一点好处，反而会带来不少的副作用，因此对于肝病来说，怨天怨人还不如自认天命。当一个人自认天命的时候才能树立起愉快的心情，更不要认为上天不公，遇上了就要以积极的心态去配合医生的治疗，现在的医学技术已经提高很多。
