适合颈椎病的体育运动都有：上斜方肌伸展轻轻地用手扶住对侧头，同时另一侧手在背部伸展。耸肩上下耸肩、向前然后向后。牵拉颈部在腕上部抓住手臂向下和对侧牵拉。将头部向同侧轻轻的倾斜。曲颈头向前弯曲，再回到开始位置。
首先要做好预防工作，运动前注意热身，注意鞋要松紧适度。运动中注意避免过度疲劳，避免拼命，在运动时尽量少腾空跳起，加强踝关节周围肌肉的力量练习，如负重提踵、足尖走、足尖跳等。
关节肿胀，疼痛和无力是前交叉韧带的主要表现。当病人受伤时，有时会听到啪的一声，好像有一根线被扯断了，接着就是膝盖肿胀，疼痛，出血和机能失调。前交叉韧带损伤的急性期超过3周，可以缓解膝关节的疼痛。但关节会不稳定，病人不能做急停、急转，腿部的肌肉会比侧大腿要薄，膝盖也会更容易扭伤，甚至会让病人不敢做足球、篮球等运动。前交叉韧带损伤合并或继发半月板损伤或软骨损伤，都会导致膝关节的交锁或弹响，这会对患者今后的生活和生活造成一定的影响。
足底筋膜炎剧烈运动不能做。
足底筋膜炎患者的跟腱的不正常的拉扯，也就是因为发炎而引起的退变。有些体育运动，像是羽毛球，足球，都是要有爆发性的，对跟腱的要求也比较高。很有可能，在足球场上，一个回旋，用不了多大的力气，就会让跟腱折断。在羽毛球场上，也是如此，运动员在没有发球的情况下，转身的时候，病人或许感觉不到任何的痛苦，但随着时间的推移，跟腱就会彻底的破裂。
建议患者日常可以适当进行散步、慢跑等轻微运动，有助于病症恢复和机体健康。
膝盖软组织损伤的症状表现为肿胀、疼痛，淤血、活动不利索，急性期局部渗血、水肿、疼痛剧烈，晚期可以出现肌肉、肌腱的黏连、缺血性挛缩、关节周围炎，甚至可以引起关节的僵直。
问题分析：您好，从您的检查报告单来看，有腰椎间盘突出的情况的。
指导建议：可以先通过中医理疗来进行保守治疗，例如推拿，牵引，针灸，按摩，热敷，都是有一定的调理作用的，具有活血化瘀、通络经脉的作用，平时避免久坐久站弯腰动作，多进行飞燕式的动作，有助于慢慢改善。
