我今年41岁，女，下楼时不小心踏空了，骨折了，到现在...

骨折大概需6个月以上可以跑步。患者注意避免过度活动，要制动保护。通常一个月的时间内，病人还没有完全恢复，所以不推荐跑步，要在恢复后进行负重。骨折后3个月内不能剧烈活动，只能恢复正常的生活，需要经过6个月的时间才能进行对抗性、高强度的剧烈运动。建议患者在日常的生活中要注意多吃有营养的食物和新鲜的水果，不要吃辛辣食物。

骨折第几天最疼与骨折的部位以及骨折损伤的程度有直接的关系。如果是发生轻微的骨折，骨折断端逐渐渗血，局部周围组织以及骨膜下逐渐瘀血肿胀，张力越来越大，疼痛逐渐加重，在骨折后的2到3天，疼痛程度最严重。如果是发生严重的骨折，或者骨折断端移位明显，造成周围神经，肌肉等组织造成严重的挫伤，在骨折当天疼痛最严重。

骨折病人不能吃骨头汤，很多人认为骨头汤可以补钙，其实骨头里的钙质并不能直接被人吸收。骨折病人不能补钙，虽然钙是骨头的重要成分，但补钙对治疗骨折并无好处，反而可能引起血钙增高。不能吃不消化之物，骨折病人由于长期在家休养，加上伤处肿痛，因此食欲往往不振。

脚骨折了一般要及时检查并进行固定治疗恢复最快。当足部骨折时，应立即停止运动，并将患肢抬起，以帮助其消肿。建议去医院做DR片，以确定骨折的位置。如果是轻度的骨折，可以采用石膏外固定治疗4-6周，术后恢复较快。如果有明显的骨折移位，我们就必须做外科手术。复位、固定是促进骨折愈合的重要措施。建议患者要加强功能锻炼，局部热敷，理疗等。

如果是儿童或者年轻人，骨折后采取了保守治疗，大多在正确治疗后48小时内疼痛感会逐渐减轻，消失。如果是老年人，体质较弱，骨折程度较重，采取了手术治疗，大多在术后疼痛持续时间大约在72小时之内。还有就是每个人的体质不一样，对疼痛的敏感度也不一样，骨折后疼痛的持续时间每个人还会有一定的区别，有的可能会持续时间长，反之可能会持续时间短。

如果骨折位置比较好，没有明显移位，没有压迫神经症状，可以保守治疗，平卧硬板床，人都是有能力的，保护好骨折端，骨折都可以比较快。不要下地活动，骨折移位压迫神经就麻烦了。适当加强营养，多吃点新鲜的水果和蔬菜，适当补充点钙，比如多喝牛奶等。