如果说天生的头发比较少，就是说和个人体质有一定的关系。可以先去医院系统检查一下看看。是不是有一些雌激素分泌不足造成的，平时一定要注意做好保养，不要熬夜。不要使一些刺激性的洗发水。
头发变少与精神紧张或突然的精神刺激有很大关系，可以到医院查血微量元素，缺什么补什么。平时不要经常处于精神紧张状态。还可以可在掉头发的地方经常用生姜擦一擦，可促进头发生长，饮食营养要全面，适当多吃些硬壳类食物，适当吃些黑芝麻。还要有充足的睡眠。
平时饮食均衡，不要偏食挑食，多吃一些对头发好的食物，比如黑豆、黑芝麻、花生还有牛奶等食物，过段时间头发就会得到改善的。如果头发缺乏营养，容易出现头发细软又少的情况，所以很可能是平时饮食不均衡，使得头发缺乏营养导致的。
头发特别少可以多吃黑芝麻，核桃，黑大豆，何首乌，枸杞等治疗。帮助是比较大的，多吃新鲜蔬菜、水果和海带、紫菜等。坚持服用维生素。坚持全身锻炼，提高抗病能力，增强免疫功能。保持心情舒畅就可以的。
一般来说，头发细又少可以通过饮食来调理。
头发稀疏可能与遗传、精神因素、营养因素等因素有一定的关系。日常生活中要多吃富含蛋白质和维生素的食物，多吃核桃、坚果、黑芝麻等富含微量元素的食物。如果毛发稀疏，还可以考虑是由某种疾病原因导致的，例如：头皮的脂溢性皮炎、严重的营养不良、化学疗法导致的毛发脱落等，需要及时就医治疗。
