是腰部肌肉的损伤，损伤越重，时间越长，恢复越慢。尽量就医进行合理的诊治，缓解不适，同时应该多休息。避免受凉熬夜劳累及不当的活动，调整好心态，养成良好的习惯，促进早日康复。
腰闪扭伤之后要睡硬板床，休息3-4周的时间，不要下床行走，避免坐立，也不能推拿、按摩，扭伤2天之内可以进行间断性冷敷，使出血的毛细血管闭塞，减少肿胀，减轻疼痛。受伤2天之后可以局部热敷，有利于促进局部的血液循环，促进损伤组织的恢复。口服消炎镇痛药物。
肌肉扭伤两个礼拜左右可以恢复好，要去检查看有没有其他组织损伤，比如椎间盘。可以适当做些物理治疗和按摩，有利于损伤组织的修复，也可以局部热敷，促进局部血液循环，减轻疼痛。
腰椎横骨骨折后应半年以上再进行体力活。在一个半月以后，可以慢慢的下床活动，但是腰部一定要用护腰的肢具。还是要以卧床为主，然后慢慢的进行训练。三个月后复查x光片，然后再考虑是否下床活动。重体力活应该半年以上再干。
闪腰了这个要注意多卧床休息，可以考虑多热敷和按摩腰部的位置，另外就是注意避免再次的反复弯腰，可以考虑局部使用一些药物，观察一周看看，如果是疼痛不见好转，及时就医进行检查处理。
脚趾骨折7-10天以后消肿就可以用脚后跟走路，但是绝对不可以脚趾进行负重，否则会影响病人骨折愈合，甚至会引起骨折再次错位的可能性。另外对于肿的比较厉害的尽量还是不可以下地行走，因为一旦下地行走，会加重肿胀。
