一般情况下，骨折后小腿肌肉萎缩可采取以下几种方法来锻炼：
1.患者通过仰卧位的姿势，仰卧位脚蹬皮筋，用黑色的宽皮筋套在病患者足底部，两手牵拉皮筋的两端，用脚用力蹬皮筋向下，根据患者实际情况拉伸，是骨折后小腿肌肉萎缩锻炼的方式之一。
2.患者处于站立位，通过站立位踮脚尖，两脚分开与肩同宽，在音乐节拍下做踮脚尖的运动，也有助于骨折后小腿肌肉萎缩就得到改善。
一般情况下，骨折后小腿肌肉萎缩可能是多种原因导致的，具体内容如下：
一、废用性萎缩骨折可能会造成四肢废用，小腿肌肉萎缩，即便是做了功能性运动也不可能彻底消除萎缩，但是通过运动可以明显的缓解下肢肌肉萎缩的情况
二、营养不足性萎缩，在骨折后，身体对营养的需求会大大提高，营养成分通过骨骼的吸收会加速断裂，从而加速骨折的恢复。
肌肉萎缩是正常的，主要是由于石膏固定，不能运动，不能行走，直到骨折愈合，取出石膏，行走逐渐，将逐渐恢复正常。应该注意做一些尽可能轻微的练习。在骨折早期和中期尽量注意休息注意加强饮食和营养的调理，可给予经常性的中药洗浴浸泡之后给予中药包扎固定以消炎止痛和促进骨折愈合。
肌肉萎缩是正常的，主要是由于石膏固定，不能运动，不能行走，直到骨折愈合，取出石膏，行走逐渐，将逐渐恢复正常。应该注意做一些尽可能轻微的练习。在骨折早期和中期尽量注意休息注意加强饮食和营养的调理，可给予经常性的中药洗浴浸泡之后给予中药包扎固定以消炎止痛和促进骨折愈合。
病情分析： 骨折是很严重的损伤，需要治疗后及时锻炼，现在要做的是做功能康复锻炼，以下肢小腿为主，做小腿背伸和背屈运动，可以恢复腓肠肌和比目鱼肌的功能和增粗肌纤维。
意见建议：同时患者的正确治疗是不能缺少的，患者应去正规医院治疗效果好。中医方面根据中医医学辨病施治的治疗原则，结合该病的病因病理，采用纯中药制剂配合和物理仪器的方法治疗，通过健脾益气，滋补肝肾，生肌起痿，强筋壮骨为主要治则，通过对患者的肝、脾、肾进行治疗，达到阴阳平衡，缓解神经受损、呼吸机能衰退等症状。修复神经系统，从而修复肌肉组织功能，达到治疗肌肉萎缩的目的。
问题分析：根据你的症状描述这种情况主要是由于骨折后，个人的身体出现了限制活动的情况，从而导致肌肉的萎缩
意见建议：像您这种情况个人建议你，用消炎止痛和活血化瘀的药物进行治疗，如果骨折愈合良好可以提前进行恢复性训练
