30岁女性可以通过良好的生活习惯，如饮食、运动等方式抗衰老。如平时应保持合理的饮食结构，对延缓衰老有一定的作用，还可以多食用富含抗氧化成分的食物，如蓝莓，葡萄等。还应适当的进行一些有氧运动，比如游泳，跑步，来增强体质减缓衰老。还可以通过服用药物来更直接有效的进行抗老防衰。
中医认为，肾为先天之本、生命之源。肾中所藏的精气是构成人体生命活动的基本物质，也是人体各种功能活动的物质基础。肾中精气的盛衰，直接关系着人的生长、发育与衰老进程。所以预防衰老的关键问题，就在于保养肾中精气。如中成药八子补肾胶囊，由名贵药材人参、鹿茸、海马等和八种植物药种子药材科学配比组成，能从源头上补肾填精，在抗老防衰养生方面有明显效果。
经过科学了治疗，一个月的时候就会好转，身体的生长需要一定的营养，对于女人的卵巢来说也是。只有平时给足了营养，才不会发生什么异常的情况，更不会动不动给你“抗议”。除了日常的饮食均衡，多吃蔬菜水果之外，还需要注意多补充点钙质，也可以多补充一些雌激素，或者吃一些豆制品，对女人的发育都是好的。
正常足月出生的新生儿头围平均34厘米，第1年头围增长大约12厘米，前3个月的头围增长约等于后9个月的头围增长(6厘米)，也就是说前3个月的头围平均每月增长2厘米。新生儿是指脐带结扎到生后28天的婴儿，新生儿期头围每周平均增长0.5厘米。
在平时生活中预防衰老可以食用一些抗衰老的食物，如核桃，具有补肾、温肺的功效。腰果，具有润肺、除烦、延年益寿的效果。花生，被誉为长生果，具有润肺化痰、调理脾胃的功效。芝麻，有补肝肾、益精血的效果。除了以上食物以外还可以服用中成药来进行调理，能够更直接更有效的起到抗老抗衰的效果。
中医认为，肾中精气的盛衰，直接关系着人的生长、发育与衰老进程。由此可见，肾中精气亏耗是导致人体衰老的主要原因。八子补肾胶囊由气络学说精气神理论指导研制，能补肾填精，调理阴阳，温扶元气，是全面、系统、先进的补肾抗衰药物，能够从源头上养肾补精，并且合理服用能够抗机体衰老。
卵巢衰老有月经方面绝经期前，月经紊乱是更年期妇女的典型。关节疼痛，膝关节疼痛较多，为更年期妇女的普遍现象。神经系统，多有情绪不稳卵巢早衰、易激动、易紧张、失眠、多梦、记忆力衰退等。
去正规医院检查遵医嘱用药。也可以服中药，长期用药调理。饮食上多吃一些富含蛋白质的食物，比如牛奶及奶制品或者是鸡蛋豆类。可以补充各种维生素，矿物质。避免食用浓茶或刺激性的饮品。生活中也要适当的体育锻炼，可以增强体质。