脸色发黄,睡眠不好

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我的睡眠不好,现在看起来很憔悴,怎么办
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
沈志强 主任医师 安徽中医药大学第二附属医院中医科 三级甲等
擅长:擅长对肝炎、肾炎、支气管炎、慢性肠炎、胃炎、肺气肿...
睡眠质量不好也是不健康的表现,健康的四大基本要素是:乐观的心态、均衡的营养、充足的睡眠、适量的运动
现在都市中你这种症状可以说很常见,因为大部分人生活在生活和工作的压力中,而且缺乏运动,针对你的症状我提出一点我的建议:首先就是要保持积极乐观的心态,保持良好的情绪,不要有太大压力,因为情绪会影响饮食和肠胃的消化功能,也会影响睡眠质量;还要注意饮食,营养摄入要均衡,因为某些物质缺乏也会影响情绪,比如香蕉、奶制品、火鸡肉中富含色胺酸及白胺酸与情绪安定有直接关联,不妨多食;适量运动也是必不可少的,运动可以.改善心脏和血液循环系统、帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪,还可以改善睡眠质量。
总之,重要的心态,放轻松,多参加集体活动,有必要的话服用适当的营养补充剂,不过药补不如食补,所以我建议你做到以上几点坚持一段时间,睡眠质量一定会提高
相关问答

儿童面色发黄的原因有以下几种:
1、贫血:儿童生长较快,尤其是婴幼儿期,如果不及时补充铁、维生素B12、叶酸等,会导致面色发黄、结膜苍白等营养性贫血。血常规显示血红蛋白、红细胞低于正常值,需要注意饮食均衡,必要时补充药物;
2、胃肠道疾病:孩子面色发黄可能是由于胃肠道疾病引起的,比如呕吐、腹泻、腹胀等,影响营养吸收,孩子面色发黄、面色生锈。这时候要注意孩子的消化功能,适当的调整饮食,可以给孩子服用益生菌或者健脾的中药;
3、其他原因:如果孩子面色发黄,也要考虑是不是其他系统的疾病,比如肝炎、肝脏损害、胆道的炎症等,这些都是导致孩子面色发黄的原因。溶血性贫血除了面色发黄、贫血外,还可能会出现皮肤、巩膜的黄染。
所以当孩子面色发黄的时候,一定要及时的检查和治疗。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

孕晚期脸色发黄是正常的。怀孕期间,由于孕激素的大量分泌,会使得孕妇的色素沉淀增多,引起脸色发黄的症状。孕妇不必过于担心,一般情况下,脸色发黄在孕妇分娩结束后会逐渐好转。建议孕妇使用一些具有美白功效的天然无害的护肤品,避免吃含色素的食物,避免熬夜和过度操劳,注意休息,平日多吃新鲜水果蔬菜,补充维生素和矿物质。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

宝宝脸色发黄不一定是乙肝。
面色泛黄并不是真的患有乙肝。之所以会有脸色发黄的症状,主要是由于新生儿体内新陈代谢功能低下,导致出现黄疸,进而导致皮肤发黄。对于孩子出现面色泛黄的症状,需要及时到正规的医疗机构进行详细的检查。
如果宝宝出现肝功能异常的情况,面色发黄可能与乙肝有关,此时应进行抗病毒治疗,防止病情加重。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

小孩子的脸色发黄不一定是乙肝,需要排除一些肝病,需要进行血常规,肝肾功能,乙肝五项定量,腹部彩超,胸片等,如果是病毒性肝炎需要进行规范的抗病毒治疗,如果不是病毒性肝炎,需要针对具体的病因来治疗。

赵金秋副主任医师传染科重庆医科大学附属第一医院
擅长:擅长各种病毒性肝炎与非感染性肝病;不明原因发热等感染性疾病,特别是对慢乙肝及晚期肝硬化造诣颇深!长期进行急慢性肝病的基础及临床研究

一般情况下,脸色出现发黄要看巩膜是否有黄染,以判定是否是黄疸。具体分析如下:
通常来讲,如果患者巩膜也出现了黄染,就是提示有黄疸出现,主要为肝炎导致。若患者有喝酒的爱好,要考虑酒精性肝炎。如果患者有胆道结石病史,还要考虑是否有诱发胆囊炎引起了黄疸,或者结石阻塞引起的阻塞性黄疸。但如果巩膜没有黄染,而是表现为睑结膜的淡红或苍白,建议做血常规和网织红细胞计数,看看是否有溶血性黄疸。此外,还要警惕是否有肝硬化形成,建议患者做肝脏彩超进行评估。如果都没有以上问题存在,而表现为体力较差、容易疲劳、头晕眼花、腰膝酸软等,就可能是肝肾不足、气血亏虚,日常调理即可。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

肝炎脸色发黄能治。
肝炎可由各种病因引起。一般情况下,肝脏受到损害之后,其颜色会呈现淡红色或者黑色等一些变化。肝炎发生后,病人肝功能可受到不同损害。因为肝脏在人体内起到重要的作用,它能够对血液中的营养物质以及其他物质进行转化,并且还能将人体内一些有害物质排出体外,因此说肝炎对于人们来说并不是一种致命疾病,通常可以治疗。
而治疗肝炎,首先是必须明确原因,再根据发病原因积极治疗。其次就是在感染病毒后,一定要注意抗病毒的药物选择。例如,乙肝应及早应用抗乙肝病毒药物。对于酒精性肝炎则要在停药后再坚持服用一段时间,这样可以降低肝细胞内丙氨酸转氨酶水平。若为药物性肝炎,应及早停止使用损害肝脏药物。如酒精性肝炎,应在加强护肝营养支持及对症治疗的前提下,适时戒酒。

赵金秋副主任医师传染科重庆医科大学附属第一医院
擅长:擅长各种病毒性肝炎与非感染性肝病;不明原因发热等感染性疾病,特别是对慢乙肝及晚期肝硬化造诣颇深!长期进行急慢性肝病的基础及临床研究