反向仰卧起坐。趴在床上或凳子上，双腿并拢伸直，上半身悬空，双手抱于胸前，向下俯身弯腰，然后再用腰部的力量将上身挺起。铁板桥。取两个凳子，仰卧，肩部放在一个凳子上，脚放在另一个凳子上，中间悬空，用力挺直身体，不要使腰部下塌，刚开始挺的时间短，可能只有1~2分钟，等能挺到十分钟以上，腰部的力量就非常强了。
痤疮强调饮食治疗，饮食治疗主要与患者体质有关。
如果中医辨证为阴虚内热、痰热郁结、肺胃湿热型，主要避免辛辣或油炸等热性食物，包括油炸鸡翅、油炸鸡腿、烧鹅、烧鸭、酒、水煮鱼、水煮肉等。另外，湿性食物也尽量少吃，如茄子、笋等湿气较重食物，如果中医辨证为虚寒体质，建议患者不要吃寒凉食物，包括冷饮、螃蟹、冰冻西瓜、冰冻果汁、冰冻可乐等。
饮食要以清淡为主，不要吃辛辣油腻的食物，不要抽烟喝酒，以免加重病情，在饮食上可以多吃一些富含维生素c和维生素e的水果和蔬菜，比如木耳、山药、芹菜、猕猴桃等。避免加重胃肠道的不良反应。
腰部脊椎骨疼多见于下列几种疾病：
1.腰椎间盘突出引起腰部脊椎骨疼最为多见，这时建议主动去医院检查并做相关影像学检查（如X线,CT等），以确定突出部位及种类，并积极处理。
2.因过度运动或其他原因导致腰部肌肉和神经损伤，还可能引起腰部脊椎骨酸痛，这时要注意适当休息和减少运动，还可以施以针灸和推拿以止痛。
预防接种要求儿童状况良好。
如在患病，不适宜接种；要戴口罩或手套，以防病毒侵入人体。接种当日不洗澡，使局部干燥，卫生；注意保暖，避免感冒等。多饮水、清淡饮食，勿食海产品、牛肉等；轻度发热不治疗，1—2天内自行改善，如高热需及时就医；接种疫苗前最好不喝水。接种结束后，进行了半个小时的实地观察，然后出发；空腹情况下切勿接种。
