经常一提臀，就感到在腰椎处“咔啪”一声，和平时握手...

可以做椅后抬臀，双手扶着椅子，身体要一直保持直立，用力的收紧臀部，右腿向后向上抬起，动作保持十秒，多坐一会儿。之后再做臀桥，也要重复做，然后，再坐拉伸臀肌，重复做。

提臀裤一般可以提臀，但是并不能达到长久的效果。穿提臀裤通常可以暂时起到提臀的作用，但是并不能永久保持，如果出现了臀部下垂的情况，一般可以选择局部注射填充的方法进行改善，并且还可以采取拉皮手术进行改善，但是也需要选择比较正规的大型医院，并且还要特别注意伤口部位的清洁护理，预防伤口感染。日常还要避免长时间的久坐，否则很有可能会出现臀部下垂的情况，另外还要注意饮食清淡。

如果想丰胸提臀的话建议做一些简单的运动，这是非常的有效的。侧立，两脚并拢，双臂放在身体两侧，将身体重心移至右腿。膝盖稍弯，左脚放在毛巾上，脚尖朝下。站着的时候臀部与脚分开，肩宽与脚尖向前。右膝内收，手臂自然下垂。自体脂肪隆胸是可行的。自体脂丰胸是从自身脂肪较多的部位提取原料，经过处理注入胸部，以达到丰胸的目的。提臀术需要做一些运动，双手撑墙，身体尽量站直，然后左腿向后抬起，直到举不起来为止，保持10秒钟左右，然后换右腿，重复这个动作。主要的事情是双腿站立，然后稍微压下上半身，这样膝盖不会超过脚趾的高度，然后慢慢地站起来像这样来回走动。

一般可以采用熏蒸提臀的方法改善，还可以采用吸脂提臀的方法治疗，臀部下垂多数是由于久坐或者是缺少锻炼的原因，还有可能是在怀孕以后身体的激素发生改变，导致臀部下垂引起的。心中提臀可以促进唇部的血液循环，而且还具有活血化瘀和疏通经络的作用，通常可以有效的提臀。臀部如果是由于脂肪堆积导致下垂，可以采用吸脂的方法进行矫正。平时可以适当的做一些运动锻炼，有助于促进全身的血液循环，而且还有助于改善体型。

提臀裤一般可以提到暂时提臀的效果，但是不能够长久保持。提臀裤穿上之后可以让臀部变得上翘，但是再脱下裤子之后臀部仍然会下垂。如果想要达到永久提臀的效果，可以去医院做臀部填充，让臀部变得比较的饱满，这样从根本上能够解决臀部下垂的现象。在日常生活当中还要多练一些瑜伽，瑜伽具有一定塑形作用，能够让身体的曲线变得更加的优美，另外在饮食上还要选择一些对皮肤有好处的时候，比如猪蹄和猪皮。

提臀裤是具有一定提臀效果的，但是达不到完全治疗的作用。提臀裤是通过产生的一种拉力，能够达到改善臀部下垂的现象，在佩戴的过程中是可以改善外在形象的，但是达不到彻底治愈臀部下垂的症状。臀部在出现下垂症状后，可以通过拉皮手术的方法来进行改善，也可以通过热玛吉来进行治疗，都能达到紧致皮肤的效果，也能改善皮肤松弛所引起的臀部下垂。在治疗之后要做好皮肤的护理工作，并且还需要多吃一些营养成分高的食物。