家人说我比较缺乏锻炼（确实我在中学期间体育锻炼相当少）。以前高考结束之后曾经暑假里集中加强了一定的臂力训练，如拉力器、俯卧撑。一个假期结束看着手上略微长了些肌肉。但后来入学了，学习工作忙，最多一个星期简单锻炼一下，手臂上又没什么肌肉了。所以感觉锻炼也无法增加体重。最近服了一个疗程（四盒）的“三圣宝”想胖颗粒（说是主要是改善脾功能和睡眠的），但服完后效果不明显。
想得到怎样的帮助：
像我这种人，吃又吃不胖、锻炼也锻炼不起来的人，该怎样增胖才行？自己的消化功能是正常的，只要胃肠没有发炎，每天的饭量也不算太小。还有是不是瘦人的免疫力比正常体重的人低，容易感冒？还听说瘦人容易猝死，这是真的吗？
见上面一栏。
运动和按摩能有效瘦副乳。要消除腋下副乳，首先要了解副乳是如何生产的。如果不是先天性问题，副乳通常是由不正确的坐姿、肥胖和穿内衣的错误方式造成的。如果是这些原因引起的副乳，可以通过每天的按摩或锻炼有效地消除。如果是先天性副乳，选择手术切除方法。
深蹲的意义并不是在于减肥，深蹲的主要作用是让腿部的肌肉和臀部的肌肉更发达，增加腿部的力量，增强心肺的活性，深蹲只是辅助减肥，坚持的时间长了会有减肥的效果，长期下去会有减腿的作用。
体型瘦的人用正确的方法锻炼，不仅不会越练越瘦，反而会增肌、同时更健康。体型消瘦的人肌肉少脂肪少，新陈代谢较快，属于吃不胖的这类人。这种人增肌效果相对较慢，需要长时间的健身训练和营养调整才能改变消瘦体质。
双手相互按摩每根手指，促进血液循环，加速脂肪的分解，达到瘦手指的目的。每晚温水泡手20分钟后，十指紧扣、松开交替进行，有瘦指美指的功效，避免用手做重体力活。适合在桌面上做敲键盘的运动。
可以通过拔罐物理的方法治疗，但是要健康的饮食，可以多吃苹果，橘子，西兰花，菜等食物。避免经常坐着工作，多活动筋骨，保持心情稳定。参加一些体育运动，比如爬山，跑步，跳远，打羽毛球等。
