一般情况下，多吃大豆、蜂蜜、豆浆等食物等防止脱发。具体内容如下：
在中医上，脱发是肾虚精亏造成的，长期多病、身体软弱、肾虚、气血不足、气血不足等原因导致的。平时可以多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物，与枸杞子、红枣一起煮沸半个小时，连渣一起服下，可以起到明显的作用。在日常生活中可以多吃一些含有丰富蛋白质的食物，比如大豆、蜂蜜、豆浆等，能够促进血液中的养分，从而提高毛发的柔韧度。平时要注意多休息，多休息，保持身体的基本免疫力，平时要吃清淡的食物，戒烟戒酒，多锻炼，多晒太阳。
如果患者存在掉发比较严重的情况，平时注意自己的饮食，多补充些维生素丰富的食物以及吃些黑芝麻之类的食物。当地找一个中医，用中药来进行治疗，可以恢复的。
失眠脱发吃一些豆类，新鲜的水果蔬菜和含有蛋白质的东西，还可以服用关于养血生发的胶囊。
失眠引起的脱发，平时可以多吃一些核桃，黑芝麻，黑米，黑豆等营养头发的食物，多吃一些优质蛋白质之类的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，也可以服用养血生发胶囊，用生姜擦头发，有助于头发的生长，同时要保证充足的睡眠，不要熬夜，减少压力。
通常来讲，如果出现了脱发的情况，可以采取中医辨证的方法来服药治疗。
人体脱发，按照中医的基本原理，主要是与血虚、肾虚有关。发为血之余，气血相通，肾主精，其华在发，可以服用养血生发胶囊、首乌片、七宝美髯丹等中成药进行调理。另外，脱发与最近的过度劳累、熬夜、失眠有很大的关系。平时可以多吃黑芝麻、黑豆、桑葚子等具有补肾作用的食物。
脱发要吃有补肾生发作用的食物或者药物进行调理。
中医认为脱发跟肾虚和血热有关，表现为血虚风盛证和肾精不足，二者易引起毛发松动脱落，形成脱发的情况，部分患者可能还伴随皮肤瘙痒、肌肤灼热、眩晕、腰膝乏力等症状。
根据中医“由内而外，调养防治”的辨证体系，脱发治疗以滋阴补血、益精填髓为主，可以选择益肾填精、滋阴养血的中成药。比如敬修堂养血生发胶囊，该药组成以制何首乌、当归等养血药物为主,辅以补肾药物，由内滋补肾阴而起到濡养外部毛发的效果，对于脱发的改善及预防都有一定效果。
平时可食用比如黑芝麻、黑豆、桑仁葚、山药、枸杞子,都是有滋补肝肾功能的食物,对头发生长是有利的；也可多食用如动物肝脏、胡萝卜、菠菜等维生素含量丰富且具有养血功效的食物，可以促进发根快速吸收营养，改善脱发。
