更年期综合症要选择b族维生素的食物，如粗粮，小米麦片豆类和瘦肉，牛奶，有镇静安眠功效，绿叶菜水果富含有丰富的b族维生素，这些食品对维持神经系统的功能，促进消化都有一定的作用。
更年期综合症应注意调整情绪，饮食上清淡为主。指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列以自主神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理症状的一组症候群。平时家人多陪伴，保持良好的心态积极面对。
更年期综合征是指妇女绝经前后由于性激素减少所致的一系列躯体及精神状态心里症状，每个人时间的长短也不固定。可以进行心里治疗和疏导，加强体格锻炼，增加日晒时间，多吃富含蛋白质及含钙食物，失眠严重的可以口服镇静药物以助睡眠。
出现月经不准，心情烦躁，容易发火，食欲差、失眠，不爱说话，内心有恐惧感。为更年期综合征。检查内分泌水平是否异常，调节内分泌。同时找心理专家帮助疏导情绪，减少不必要的担心，接受身心变化，多与同龄人交流彼此的感受，做一些自己有兴趣的、成功的事情，得到认可和鼓励，增强自信心。
男性进入更年期，一定要保持乐观豁达的心态，多听音乐，少为琐事烦恼。每天要坚持适量运动，多吃富含维生素E的食物，戒烟限酒。如果已有较明显的症状，可适当补充一些雄性激素。
更年期综合症不治疗也有可能随着时间的延长，会恢复的。平时注意饮食调理，少食辛辣油腻，规律作息，适量锻炼。病人应及时到正规的医院检查，明确诊断，在医生的指导下采取相应的措施。
