触摸法是乳房肿块自我检查的方法。具体内容如下：
1.是对着镜子触摸，通常是在浴室里洗澡。脱下上衣站到镜子前，先观察胸部是否对称，大小是否一致。然后开始触诊，可以通过右手触摸左侧乳房，左手触摸右侧乳房，观察触摸时乳房内部是否有肿块。出现肿块时要注意肿块的大小。
2.平卧位触诊法。平躺在床上，左手抬起，右手触摸左侧乳房。当出现肿块的时候，通常是可以被触摸的。
乳房出现无痛性的乳房肿块是癌症。
一般情况下，若是患者出现了无痛性的乳房肿块，就有可能患上乳腺癌，这是乳腺癌的典型症状，患者需要及时的前往医院进行乳腺钼靶X线摄片检查，对乳腺癌具有很高的灵敏性，所以要在明确病因后，进行针对的治疗。
在日常生活中，还需饮食清淡，作息规律，适当运动，可以缓解身体不适，促进病情恢复和身体健康。
导致乳房有豆粒一样的硬块的原因如下：
一般有三种原因：乳腺纤维瘤、乳腺增生、脂肪颗粒。如果肿块较小，不用特殊处理，临床观察即可，可以定期前往医院进行专业性体检一次。如果肿块较大，直径超过一厘米或者在临床观察过程当中进行性增大，需要手术切除治疗。
建议患者平时注意饮食清淡，避免吃辛辣刺激及腌制的食品，多吃新鲜蔬菜，水果及菌类等，避免喝含酒精及咖啡因的饮品。
乳房硬块使用药物或手术来治疗。
如果是乳腺的良性的肿瘤，需要进行手术治疗，如果是由于炎症导致的疼痛，使用药物来治疗，如果是乳腺增生导致的疼痛，可以使用小金丸灯药物治疗。如果是乳腺恶性肿瘤导致的，需要尽快进行手术治疗，避免发生病变。
建议患者在日常生活中注重个人的饮食，不要食用生冷、辛辣等食物，多吃新鲜蔬菜，饮食清淡，禁烟禁酒，注重锻炼，保持愉悦心情。
一般来说，哺乳期乳房有硬块可能是以下原因：
哺乳期是指产后开始到至少4-6个月采用母乳喂养婴儿的时期,从开始哺乳到停止哺乳的这段时间。哺乳期发现乳房内有硬块可能是乳房涨奶、乳汁未见排出不畅导致的，建议患者适当挤出奶水来缓解，如果是乳腺发生炎症则需要到医院诊治。
患者平时应该早睡早起，避免熬夜以及过度劳累，可以适当增加体育锻炼，提高免疫力；注意营养均衡，清淡饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜。
一般情况下，哺乳期乳房硬块主要是乳汁淤积导致的，建议及时就医，对症治疗。具体情况分析如下：
消除乳汁的方法主要是排空乳汁。乳汁排出后，乳房组织明显软化，肿块缩小或消失。如果硬块出现疼痛感，可以口服头孢曲松钠等抗生素治疗。乳汁排空的第一步是热敷，用热毛巾热敷乳房10分钟，在热敷的同时揉动。第二步，用吸奶器把奶水吸出来，尽量吸干净。第三步是推动乳房，从乳房的外周向乳头方向按摩并挤压乳房组织以进一步排出乳汁。