深蹲对腰间盘突出没有效果，还可能会加重病情。
在深蹲的时候，由于身体处于前弯的状态，椎间盘会承受更大的压力，从而引起脊髓的髓核被挤压，从而引起腰椎的神经根，可能会导致下肢的辐射疼痛和麻木。腰椎间盘突出患者要做的是腰部肌肉的锻炼，保持俯卧的姿势，腹部朝向床，四肢和头向上抬起，这种方法可以促进腰背部的肌肉强度。
椎间盘突出的患者可以使用牵引器，通常可以起到一定的化镍作用。
通常情况下，牵引是为了牵扯邻近椎骨，减轻腰椎关节压迫椎间盘的情况，进而缓解患者的症状。因此，牵引可以减轻患者的痛苦，而且效果很好。不过在牵引力的过程中，要选择专业的医疗机构，用牵引仪进行牵引。有时候用力太大，时间太长，姿势不当，都会造成局部的伤害，并导致病情加重。
颈椎牵引器可以使用，带拉力称颈椎牵引器，还有便携式的充气的颈托的牵引器，另外还有比较先进的思维牵引颈托。在临床当中使用比较多的是充气的颈托牵引器，质地比较柔软，不会对皮肤有明显的刺激性，价格比较便宜，质量比较轻，体积比较小，容易携带。
腰椎的牵引器主要有电动牵引和直接牵引。腰椎牵引装置包括：1、电动牵引，主要是由计算机来控制重量和长度。2、直接牵引，由人力来完成。3、三维牵引，调节脊柱角度，通过振动、旋转等方式改善病灶，比如牵引腰椎间盘突出症、椎管狭窄症等。此外，老年人的腰椎牵引术，不能用肋骨下绑，也不能绑在髂骨上，因为高血压、心脏病、哮喘等疾病，如果绑的太紧，就会吃不消；如果是骨质疏松症，可以将大腿从髂骨上绑起来，这样可以起到骨盆牵引的作用。
腰间盘突出牵引对于这种较轻、没有压迫椎管的患者的治疗效果较好，但对于椎管狭窄的患者，治疗效果较差。
需要注意的是，牵引时力不能太大，也不能持续太久，否则会造成腰部肌肉和韧带的损害。如果是腰椎管狭窄的病人，牵引的治疗效果通常较差，可能会导致腰间的症状加重。因此要不要采用牵引疗法来确定腰椎间盘突出的具体情况和临床表现。
由于个体差异，一般没有“腰间盘膨出怎么治疗最有效”的说法，需要采取以下措施治疗。
腰间盘膨出可以通过腰部牵引、推拿来进行缓解。腰椎牵引术可以撑住隆起的腰椎间盘，在经过牵引之后，通过手法的推拿，将隆起的腰间盘进行还纳，从而达到治疗效果，还纳后要做好局部的固定。只要经过一段时间的调息，通过就能彻底痊愈。必要时可以遵医嘱服用腰痛宁、祖师麻片等中成药来进行调理。用药期间建议清淡饮食。
