做前臂屈肌肌力的训练，坐在椅子上可以上肢手臂伸直，放在膝盖上，手心向上，放哑铃或者之类的重物放手上可以让前臂适当屈曲，来进行锻炼。这种动作每组做10—15次，可以做3组每次，早晚可以做；做前臂伸肌的力量的训练。基本动作也像前臂屈曲动作，就坐在椅子上，手放在膝关节上面，手心向下，手拿重物，也拿哑铃之类的重物，可以做关节的上臂的屈伸运动，来增强上肢肌肉的力量，也是每组做10—15次，每次可以做3组。
网球肘由于慢性的疲劳造成，所以治疗上最有效的办法是休息。最有效的休息就是打个石膏固定一段时间往往就会好。但是不方便所以中国人一般不那样治疗。但休息还是需要的，局部可以热敷，理疗，适当按摩，外用活血化瘀的药物。较有效的是打封闭针。
网球肘也叫肱骨外上髁炎，肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。严重的可以影响上肢的活动。
网球肘打完封闭通常2-3个小时不疼，具体内容如下：
由于封闭针中含有利多卡因注射液，可以在注射后5分钟作用于对病灶部位，从而缓解疼痛。利多卡因的镇痛作用取决于药物的半衰期，一般需要2-3个小时。而曲安奈德注射液是一种具有抗炎症作用的封闭针，能够有效的减轻局部疼痛。因此在封闭治疗后72小时内要注意限制运动，以利于药物的吸收。
网球肘多由前臂伸肌的反复发力所致，致软组织慢性撕裂。
病人出现网球肘，关节外侧前臂伸肌起点肌腱有炎症，对神经的刺激引起的这种疼痛感。网球肘属过劳性，较多见于网球运动员、羽毛球运动员，家庭主妇，砖瓦工，木工等。
得了网球肘以后，X线片的辅助诊断有待提高，并辅以休息，冷疗，热敷等、适当锻炼和服用消炎止痛类药物，均能取得一定效果。
胳膊肘网球肘的患者可以采用药物治疗、物理治疗等，有利于控制病情。
网球肘，也叫肱骨外上髁炎，由于长期使用双手，经常运动，长期处于一个位置，容易导致肘部劳损，比如打乒乓球，长期玩游戏等，都会导致网球肘发生。患有网球肘后要及时就医，可以服用非甾体类抗炎药物进行治疗，如塞来昔布，同时要注意多休息。如果病情较重，可以采用小针刀鞘剥松解法进行局部封闭治疗。
