如何 纠正O型腿 ,自己在家就可以做的动作,最好不要用体育器...

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如何 纠正O型腿 ,自己在家就可以做的动作,最好不要用体育器材
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王寿彬 医师 广宗县医院内科 二级
擅长:高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析:O型腿的矫正方法包括:手术,仪器,夹板,绑腿,锻炼 等.手术适应于O型腿程度非常重,或者已经并发骨性关节炎,出现关节疼痛的患者. 意见建议: 非手术矫正方法:稍微改变一下站立姿态,便可运用腿部肌肉不同的部位,这是下蹲运动的最大特点.下蹲时膝盖和大腿靠拢,对于矫正 O型腿很有效.尽可能的下腰深蹲效果会更好.  
意见建议: 方法:双手叉腰,上身保持直立,双腿张开 15-- 20厘米,脚尖略微向外,吸气时两膝靠拢慢慢下蹲,尽可能深蹲并停留片刻,感到腿部肌肉紧绷.呼气时慢慢打开双膝,伸直站立,重复 10次.
相关问答

XO型腿主要是通过胫骨和股骨的截骨手术来矫正。通过截骨矫正内翻和外翻畸形,从而恢复下肢力线。另一种方法是进行关节置换,通过对膝关节表面的截骨、置换假体,从而恢复下肢力线,从而校正X型腿和O型腿。X型腿、O型腿又叫膝内翻、膝外翻。
如果是膝盖内翻或是膝外翻,并且有一个很大的角度,那么应该要做外科治疗,最好是到正规的医院进行治疗。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

X,O型腿在临床上不太好治疗,因为大部分病人在看X、O型腿的时候已经接近成年,再通过矫正治疗或者通过锻炼矫正,效果已经不好。如果是青少年出现X、O型腿,可以通过矫正带矫正。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

一般情况下,xo型腿如何矫正,需要根据病情的严重情况进行判断。
在膝盖的异常中,O型腿即膝内翻是比较常见的x型腿,也就是膝外翻。O形腿可以从两个膝关节之间的间距来判定,3cm以下为轻微,3cm以上为中等,10cm以上为重度。由于软组织的轻微或中等程度的膝内翻,可以先做好行走姿势的调节。可以采用特殊的内衬来矫正力。加强下肢肌力训练,以平衡内外侧肌力,以矫正膝关节和外侧筋膜。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

O型腿治疗首先用泡沫轴放松自己大腿上的髂胫束,髂胫束位于大腿外侧偏前部分,靠墙站立,让自己的后脑勺,肩膀,臀部,小腿贴住墙,这时脊柱会和墙形成一个间隙,这个间隙最好可以放进一个手掌。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

可以通过让婴儿采取仰卧位,双下肢伸直。之后使婴儿的双侧踝关节内侧并拢,观察双膝关节内侧有无明显的间距来简单判断一下。如果有的话,就提示存在O型腿。家长通过这种方式发现婴儿腿部有异常,或者是自己不能够判断,需要及时去检查治疗。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

XO型腿是由足的不正确受力,产生的骨骼变形,也有遗传因素,不管是内八字还是XO腿或者后跟外翻,都是由足的不正确受力,产生了身体的负力线,在行走的时候产生不正确的受力点,以为骨骼变形。

张博副主任医师外科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术