上班下班、早晚各骑一个小时的山地自行车，腿会变粗，...

早晚都跑步是非常好的习惯。早晨跑步，促进阳气的生发，下午，傍晚的时候跑步，有效的缓解疲劳。跑步可以促进脂肪的燃烧，减少脂肪堆积，保持健康体型。跑步可以降低血脂水平，降低心脑血管疾病发生的风险，跑步可以改善血糖代谢，改善胰岛素抵抗，减少糖尿病的发生。

跑步不会导致腿变粗，长期跑步反而可以瘦腿。跑步是一种有氧运动，一定时间内的跑步可以消耗机体热量，促进脂肪燃烧，还能够提高心肺功能，提高抵抗力，强身健体。有些人跑步出现腿部变粗的情况，可能跑步时间不够，没有达到燃烧脂肪的作用，同时没有采取有效的饮食控制；长时间跑步，腿部肌肉过于力量锻炼，出现了肌肉比例增加，给人一种腿变粗的错觉。

骨折手术后，如果单靠静养和饮食来促进断骨愈合，一般都需要很长时间等待，快则三个月至六个月才能痊愈。不过也有些半年以上至一年骨头没有好，可见静养和饮食对骨头的生长帮助并不大。要加强营养，禁食辛辣的食物，多吃含高蛋白的食物，在指导下锻炼。

可以对小腿进行一些瘦腿训练，比如慢跑，踏板舞等，但运动时间不能超过四十五分钟。跑步结束后，要进行放松训练。跑步过程中，不能终断，要匀速，呼吸节律要平稳。时间要控制在30分钟以上，不能超过60分钟。

头部受凉后头疼，是由于头部受凉导致的局部血液循环不良，从而出现的疼痛。痛则不通，通则不痛。在中医上经络不通是引起疼痛的关键因素，只有气血运行通畅、经络顺畅才能够从根本上解决疼痛的问题。建议可以采用中医辨证疗法，不但具有祛风除湿、活血止痛的功效，而且还能够温经通络的作用。平时要忌食辛辣、油腻、鱼腥食物，多喝水，清淡饮食，避免过度劳累。

甲减会脖子变粗，这是比较常见的症状。
甲状腺组织可能会存在代偿性的增生，从而导致患有甲减的患者可能会出现脖子变粗的情况。患者需要及时前往正规医院，在医生指导下使用甲状腺素进行替代治疗，大多数患者属于永久性疾病，需终身服药，不过亚急性甲状腺炎或者药物导致的甲减，可能存在痊愈的可能性。建议患者积极配合医生进行处理，梳理积极的信心。