对于，我认为拍个片子是非常重要的，因为可以明确诊断排除骨折的可能性，如果是单纯的韧带损伤了，需要抬高患肢，这样有利于静脉回流，有利于消肿，伤后48小时开水烫洗，脚扭伤，容易出现韧带损伤，最常见的是距腓前韧带损伤，需要做核磁共振检查明确诊断，从患者看可能有韧带损伤，需要做冷敷，可以减轻组织水肿减轻肿胀，抬高患肢限制活动。观察。如果持续痛还是去医院看看。
脚崴之后应该立刻停止运动，在24小时以内，可以使用冰块或者冷水进行冷敷，起到防止肿胀的效果，通过采用热敷的方式，来促进血液循环，受伤的部位可以使用药物喷雾剂及进行局部的喷洒，加快扭伤的恢复。
这种急性踝关节扭伤，多数至少要休息1到2周，因为多数已经损伤到一些韧带或者软组织，如果进一步运动的话可能会加重损伤，治疗上也可以外用一些活血止痛的药膏。平时要多注意休息和适当的运动，不要吃生冷辛辣的食物，要多吃蔬菜水果之类的东西。
下楼扭伤了脚踝。首先排除有没有骨折，要减少活动，抬高患肢。48小时内局部冰敷。不要揉搓。减轻疼痛。48小时以后局部热敷，增加血液循环，促进肿胀吸收。也可以用一些外用的药膏进行涂抹，来起到活血化瘀止痛的作用。
如果你的脚扭伤了，可以进行冷敷。根据RICE的基础原理，扭伤的方法包括：
1、不要勉强，不要逞强，要坚持运动和运动，不要做任何运动。
2、尽量去最近的地方找到冰块或冰袋进行崴脚处的冰敷，一般在扭伤后3天内要间断进行冰敷，同时注意不要对皮肤造成冻伤。
3、尽量抬高崴脚的关节，以利于静脉回流。
4、如果可以的话，可以找到弹性绷带来固定关节，无论是用绷带还是用布条固定关节，都可以降低关节的运动。
在做完上述治疗后，关节周围出现了关节出血、皮肤发青的情况，应该是韧带受损，需要到医院做进一步的检查。
崴脚一般指踝关节扭伤，通常情况下，踝关节扭伤后1-3个月进行恢复训练，具体的时间因人而异，具体分析如下：患者踝关节扭伤后，可能会导致韧带拉伤，通常需要一段时间来休养身体，等身体基本恢复后，患者一般需要在医生的建议下进行恢复训练，促进踝关节稳定性的恢复。正常情况下，踝关节扭伤后1-3个月才能进行恢复训练，如果过早进行恢复训练，可能会导致韧带二次拉伤，容易加重病情。另外，踝关节扭伤后进行恢复训练的具体时间因人而异，部分患者踝关节扭伤的情况比较轻微，身体恢复所需时间较短，进行恢复训练的时间一般可以提前。而部分患者踝关节扭伤的情况比较严重，甚至可能会出现骨折的情况，这种情况下，患者进行恢复训练的时间一般会向后延长。
崴脚一般指踝关节扭伤。通常情况下，踝关节扭伤一年后还会咔咔响说明扭伤的韧带处还没有完全愈合，需要在医生指导下进行处理。具体情况如下：一般来说，如果踝关节扭伤一年后没有及时处理，可能会使韧带松弛，导致慢性关节不稳定，从而出现走路或运动咔咔响的情况，常伴有关节肿胀、疼痛反复发作、关节活动受限等症状。患者可以及时到医院进行检查，在医生指导下选择热敷、微波疗法等方法来保护关节软骨，从而减轻关节响声，必要时还可以在医生指导下采用关节镜手术来治疗，可以修复损伤的关节面，从而缓解症状。日常生活中要注意休息，不能剧烈运动，以防病情加重，平时注意保暖，避免着凉。
患者在打篮球时崴了脚，足部强行扭转，疼痛3小时，经过一系列的检查后，判定患者存在跖骨骨折的情况。通常根据发生的严重程度，骨折移位比较轻微，可通过保守治疗，而骨折移位比较明显的患者，可能需要通过手术进行治疗，才能达到比较好的治疗效果。
下楼梯崴脚多考虑是正常现象，也可能是软组织损伤、关节不稳、韧带损伤、足底筋膜炎等原因导致的，建议患者根据引起的原因对症治疗。1、正常现象如果下楼梯时没有注意脚下的情况，可能会使脚部受到外力的撞击，从而出现局部红肿、疼痛等现象。建议患者可以通过冰袋冷敷的方式进行缓解。一段时间后也可以通过热敷的方式进行改善。2、软组织损伤若是患者软组织受到损伤，可能会出现局部疼痛、红肿等现象，因此在下楼梯时容易崴脚。如果疼痛较严重，建议患者短时间内避免走路，同时还可遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠等药物缓解疼痛。3、关节不稳如果患者的膝关节存在发育异常的情况，但是未得到及时有效地治疗，可能会使局部的关节不稳定，从而出现下楼困难、步态异常等症状。患者可以通过支具固定的方式进行改善，也可以在医生的指导下服用接骨七厘片、仙灵骨葆胶囊等药物进行治疗。4、韧带损伤如果患者下楼时不注意自身安全，可能会使脚部的韧带发生损伤，从而出现局部疼痛、活动受限等情况。患者可遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等药物进行改善，也可以通过韧带修复术进行处理。5、足底筋膜炎如果长期剧烈运动，可能会造成足底筋膜慢性损伤，诱发无菌性炎症。大部分患者会出现脚跟疼痛、足跟压痛等情况。患者可遵医嘱口服双氯芬酸钠缓释片、对乙酰氨基酚片等药物进行改善，也可以通过微波理疗的方式进行处理。在日常生活中，建议患者注意饮食均衡，保证充足的睡眠时间，避免过度劳累。如果出现不适症状时，建议患者及时就医治疗。
