运动出汗后是有助于减肥的，但是，如果只是短时间的出汗，减肥的效果是不理想的。如果想达到比较理想的减肥效果，最少要将运动时间延长到45分钟以上。因为只有通过长时间的运动出汗才能将体内的脂肪燃烧转化为能量，这样才有减肥的效果。
四个月宝宝头发掉很多可能是生理性脱发，也可能是疾病原因引起的，需要根据实际情况进行治疗。
一、生理性的脱发，婴儿在几个星期内会发生脱毛，几个月后就会恢复正常。这通常是正常情况，宝宝在睡觉的时候，头部的重量会造成一定的压力，导致孩子的枕部出现大量的脱发区。这是因为婴儿的头发根部还没有完全粘在皮肤上，经常的摩擦会导致头发的松散和脱落。
二、病理性的头发脱落，佝偻病缺钙比较常见，除了脱发之外还会出现一些其它的症状，比如喜欢哭，容易被吵醒，容易出汗。由于枕部在睡眠中受到汗水的刺激，常常会在睡眠中与枕头发生摩擦，导致枕秃，稀疏，脱落，形成枕部环状脱发，在医学上叫做“枕秃”，这是婴幼儿佝偻病的早期症状。如果出现这种情况，家长要及时带孩子就医治疗。
减少压力。大脑用脑过度，或者失眠造成脑部血液供应不上，增加营养，尤其是核桃等坚果类食品和黑芝麻，并且劣质洗发水会损害头发，可以换瓶大品牌洗发水试一试。正处在青春期体内的激素水平比较活跃，内分泌比较旺盛，因此可能会引起脂溢性的脱发，平时习惯不好，也会导致肾虚引起脱发的。
通常情况下，掉头发掉的很多可能是头癣、雄性激素分泌过多等原因引起的，及时就医进行治疗。具体分析如下：
1.头癣：掉头发掉的很多可能是真菌感染引起的头癣，一般还会出现头皮屑、瘙痒等症状，通常情况下可以在医生的指导下使用二硫化硒洗剂、地奈德乳膏等药物进行治疗，可以改善症状。
2.雄性激素分泌过多：雄性激素分泌过多通常会导致体内的激素分泌异常，从而影响身体健康，常表现出掉头发掉的很多的情况。一般可以在医生的指导下服用炔雌醇环丙孕酮片、醋酸环丙孕酮片等。
应去当地三甲医院或三甲以上的医院检查治疗，也可以采用中药调理，生活上多吃新鲜蔬菜与水果，保持充足的睡眠与积极的心态，有助于症状的改善。平日多喝温开水保证睡眠不熬夜。
