克服焦虑和失眠的方法如下。
1.治疗焦虑症状，缓解焦虑症状，镇静缓解时，失眠会自行缓解。
2、可以服用安眠药帮助睡眠。安眠药可以根据改善睡眠药、延长睡眠时间、加深睡眠药等症状选择。
3.通过改善睡眠卫生方式，可以改善睡眠症状，白天尽量减少睡眠，白天保持兴奋，晚上睡觉前2小时不做剧烈运动，可以看恐怖电影及情节严重的电视剧。
4.晚上可以做瑜伽或冥想，安静、放松、睡觉。
儿童焦虑一般属于精神疾病。
大部分焦虑症状都是由于对将来会有什么事情感到忧虑而过分焦虑。有些儿童，虽然知道自己做错了什么，却很难控制。焦虑症儿童对语言、环境、声音等各种外部刺激较为敏感，随后会出现注意力不集中、易怒等一系列的异常现象。
最好是家属带儿童到医院的心理科，采取适合的心理治疗方式控制病情。
主要是精神方面的影响，家长在其中的作用是至关重要的。培养孩子的自立能力：家长从小就要留意培养孩子的自立能力，上幼儿园前留意让孩子独立完成吃饭、穿衣、洗手、大小便等；扩大孩子的交友面，多让孩子跟别的小朋友一起玩，对依靠性比较强的孩子要为孩子创造更多接触陌生人的机会，培养孩子合群和与人相处的能力。
焦虑失眠可能是抑郁症。
抑郁症容易引起焦虑、失眠，并伴有头痛、头晕、抑郁、情绪低落、精神萎靡。抑郁症属于精神障碍，可以去正规的神经内科医院做详细检查。必要时可在医生指导下使用抗抑郁药进行治疗，防止病情恶化。生活中要保持良好的心情，避免情绪焦虑紧张，每天保证充足的睡眠质量，养成良好的作息时间，不要长时间熬夜，以免失眠。
焦虑症一般不会引起后背疼。后背疼一般是由于过度劳累导致的，可若是因为疾病等原因引起左右背疼就需要及时的治疗了。避免生活中的小细节可有效预防背疼，过度劳累，睡姿不对，坐姿不对，常用左肩部背包等，都会引起后背疼。
