请医生被我制定一个康复的训练方法
问题分析：您好，根据检查结果来看，这个主要还是由于损伤导致的。
指导建议：建议最好还是注意休息，尽量不要活动，尽量少走路，也不要长时间站立，也要注意多吃一些高钙高营养的食物。注意休养一段时间，慢慢吸收恢复。
一般情况下，左踝关节少量积液，患者可以通过日常护理、物理治疗、药物治疗等方式进行治疗。具体情况分析如下：
踝关节部位的滑膜炎会导致踝关节出现少量积液，也可能与劳损、外伤等因素有关。出现这种情况后要注意保暖，避免受凉，避免踝关节部位过度负重活动。此外，还可以进行踝关节部位的热敷烫洗，促进血液循环，促进炎性积液的吸收和消退，还可以应用非甾体类抗炎药物，如芬必得、氯诺昔康、双氯芬酸钠等，配合软骨营养药物，如硫酸/盐酸氨基葡萄糖等，促进炎性积液的吸收和消退。
脚扭伤，半个月左右肿胀会完全消退。但扭伤康复的时间长短与年龄、个人休养的方法有着直接的关系。应尽可能做到不继续负重或行走。把患肢抬高约30度，还可口服一些活血化瘀的药物等。
可能是因为有囊肿导致的，如果说现在疼痛严重的情况下，要注意到医院去就诊，检查一下，然后可以做小手术治疗的，另外需要注意平时避免穿过紧的鞋子，不要剧烈运动，不要多走动，可以热敷按摩，有利于缓解。
可能是滑膜炎或腱炎，或骨质增生引起的左踝关节疼痛。如果你感到疼痛，不要跳绳、走太多路或搬运重物。根据个体病因需要进一步检查治疗。抗炎镇痛药物和物理因子疗法可用于缓解疼痛症状。平时可以适当进行踝关节康复锻炼。
踝关节扭挫伤会有疼痛、肿胀及瘀斑、运动受限等症状表现。
疼痛：是踝关节扭伤常见的症状，主要发生在受伤组织的局部，如果是内翻，那么疼痛主要集中在腓骨下面，踝关节的外侧。
2、肿胀及瘀斑：轻微的肿胀可以在脚踝的前方或内侧的内侧，严重的可以使全部的脚踝肿胀。踝关节软组织数量稀少，受伤后可导致局部血管破裂，可见皮下淤血，特别是受伤后2~3日，皮肤下淤血和淤血变得更加明显。
3、运动受限：以跛行为主，行走时不敢用力着地，踝关节活动受限。
