通常情况下，减肥晚上很饿，可以适量吃低脂肪、低热量的食物。具体分析如下：
常见的低脂肪、低热量的食物有燕麦、全麦面包、玉米、粗粮饼干、香蕉、菠萝等。如果减肥晚上很饿，可以适量吃以上，不仅可以缓解饥饿的情况，还可以避免脂肪堆积，影响减肥的效果。但是一般建议少吃烧烤、蛋糕等高脂肪、高热量的食物，可能会导致体重增加。
减肥期间晚上很饿，可以吃新鲜蔬菜、含糖量少的水果。
1、新鲜蔬菜；减肥期间，求美者要注意控制饮食，减少脂肪摄入，避免出现体重上涨的情况。在晚上较饿的时候，可以吃小白菜、娃娃菜、芹菜、苦瓜等新鲜蔬菜，营养丰富，含脂肪较少，一般不会引起发胖。
2、含糖量少的水果：减肥的人在夜晚时很饿，还可以吃苹果、山楂、火龙果、葡萄等含糖量较少的水果，这些糖分被摄入后转化的热量不是很多，一般不会引起发胖的情况。
肚脐里面疼的原因有胃酸分泌过度、胃炎等。
10点之后会有饥饿感，可能是因为胃酸分泌过度，消化能力强。没有特别不适，没有恶心呕吐等症状，也不需要特别的处理。可以适当的调整自己的饮食方式，晚餐可以适当的晚一点。其次可能是因为胃上的问题，主要是胃炎，与细菌感染是有一定关系的，不适应的话，可以根据病情进行相应的处理。
减肥晚上饿了可吃些低糖水果，如草莓、西红柿、国光苹果、山竹、柚子、桔子、丑桔、香瓜等，但量不易大，还可吃一些水煮青菜，几样混煮，搭配适当佐料，即可食用，这样的食物热量低，避免发胖，同时经过水煮的青菜，去除草酸，有利身体健康；而且温热水煮蔬菜比生冷的青菜更有益胃肠健康。还可喝适量脱脂牛奶等。减肥不等挨饿，要健康减肥，合理安排饮食，配合合适的运动，这样更有利减肥和身体健康。
临床上，空腹心理恐慌多为低血糖症状，不一定是糖尿病。
有些人还源于遗传异质性，需要综合考虑。糖尿病部分患者早期以低血糖为主，表现为典型三联征，可能表现为饥饿、恐慌、出汗及交感神经兴奋。血糖<3.9mmol/L，正常人体饥饿反应，饥饿时出现恐慌，与个人体质相关，食用糖果、饼干，症状可相应缓解。长期空腹出现恐慌、乏力等情况，需检测自身糖耐量和胰岛功能，诊断为糖尿病积极临床干预治疗。除了糖尿病以外，饿的话会恐慌，可能是因为以下疾病。
