运动,病人性别:女病人年龄:43详细病情及咨询目..

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病人性别:女病人年龄:43详细病情及咨询目的:l3-4椎间盘后缘环形对称性膨出,宽约0.17cm硬膜囊稍受压;l4-5l3-4椎间盘后缘环形对称性膨出,宽约0.17cm硬膜囊稍受压;腰椎是生理曲度变直,部分椎体缘及上下关节突见骨质增生.有以上这些情况有什么运动健身可以不可以帮助恢复.如瑜珈,普拉提,五禽戏等,麻烦指教.
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
李彩英 主任医师 河北医科大学第二医院其他 三级甲等
擅长:胸腹部肿瘤的早期诊断、CT引导下介入诊断及治疗。
您好。根据您提供的腰椎磁共振和影像学描述,诊断比较明确:腰椎存在L3-4、L4-5节段的椎间盘轻度膨出,伴随腰椎生理曲度变直和骨质增生(即骨刺)。这些情况共同构成了常见的退行性改变,是腰部疼痛、僵硬的常见原因。从运动康复的角度,核心原则是强化核心肌群(特别是腰腹深层肌肉)的稳定性和耐力,改善腰椎的力学环境,避免加重椎间盘压力。在选择运动时,必须强调安全性,避免高冲击、过度负重和大幅度的弯腰扭转动作。
针对您提到的几种运动,建议如下:
瑜伽:可以选择温和的流派,如哈他瑜伽或修复瑜伽。但必须避免深度前屈、后弯以及大幅度扭转的体式。重点练习猫牛式(轻柔的骨盆前后倾)、桥式、鸟狗式等能增强核心稳定性的动作。练习时务必专注于身体的感受,一旦出现疼痛或麻木感应立即停止。
普拉提:这是一种极佳的选择,因为它专注于核心控制、呼吸和脊柱的逐节活动。建议在专业教练的指导下进行垫上普拉提,尤其要学习如何在进行动作时维持“中立脊柱”姿势,避免给椎间盘带来额外压力。器械普拉提需在评估后谨慎进行。
五禽戏:作为传统的导引术,其动作柔和缓慢,有助于活动关节、拉伸筋骨。练习时应以舒缓为度,避免模仿动物形态时做出过低的蹲姿或激烈的扭腰动作,重点在于意念引导和气血流通。
总体建议是,任何运动都应从低强度开始,循序渐进。最理想的方案是在专业康复治疗师评估后,为您制定个性化的训练计划。运动之外,注意日常保持正确坐姿和站姿,避免久坐久站,睡觉时选择硬度适中的床垫。如果疼痛加剧或出现下肢放射痛、麻木无力等症状,请及时就诊骨科或康复医学科。
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通常来讲,泌尿外科处有女病人外,且随着时代发展,女性泌尿外科正在成为一门重要的亚专科,包括泌尿系感染、压力性尿失禁、泌尿系结石等,其中盆腔脏器脱垂是女性泌尿外科最有特点的疾病,在某些三甲医院,女性泌尿外科还会与妇科合作成立盆底疾病中心。建议确诊患者日常多喝水,注意个人卫生,适度锻炼,早睡早起,保持良好作息。

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适当运动对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢都有很好的效果,是预防动脉硬化的一项积极措施。活动量应根据身体情况、体力活动习惯和心脏功能状态而定,以不过多增加心脏负担和引起不适感为原则。体育运动要循序渐进,不宜做剧烈活动。老年人提倡散步,每日1小时可分次进行,做保健体操、打太极拳等。合理的安排工作和生活,保持乐观愉快的情绪,避免过度劳累和情绪激动,注意劳逸结合,保证充分睡眠。

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