少精弱精首先需要改掉不良的生活作息习惯，少抽烟，少喝酒，少熬夜。少精弱精的男性可以常吃些海产品，并且吃点补肾、健脾、活血、清热、疏肝的食物，并且可以吃豆制品比较好。
正常的情况下，a级加b级的精子应该在50%以上的，是属于少精弱精的情况。可以服用中药调理治疗的，也可以吃一些含锌的食物和药物，平时多吃黑色类的食物，比如黑豆，黑芝麻，黑木耳等。
少精弱精可以吃一些补锌的食物，如动物的肝肾、鸡肉、以及鱼、蛋、奶、豆类制品等食物。同时需要服用提高精子质量最常用的口嚼片3个月左右，补充蛋白硒、蛋白锌和蛋白质，这是改善精子质量常用的有效方法。注意饮食避免过辣，少烟酒，这些细节会影响精子的康复。
可以食用补肾精华等养生食品和富含精氨酸的食品。可以到正规医院在医生指导下进行治疗，平时可以多吃蔬菜水果及避免劳累熬夜，多吃海鲜贝类，加强运动锻炼身体增强免疫力。
吃优质蛋白质与精氨酸食物。优质蛋白质是形成精液的主要原材料。补充各种维生素。维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。补充微量元素锌的食物。适当增加含性激素的食物。
