医生吗，我想问下晚上10点多或11点，就是睡前喝新鲜榨的苹果汁，雪梨汁，会有害处吗？
可以，但是要少喝。紫苏叶泡水并不能够长期服用，因为如果长期服用很容易导致体内的真气泄漏，长期服用身体的体质会越来越弱。此外，紫苏叶性温，如果是火气比较旺盛导致身体作呕的患者，不要服用，因为服用之后有可能会加重病情。
睡前喝酸奶不会失眠，反而有助于睡眠。
睡前喝酸奶确实有助于睡眠。这也是缓解失眠的非常正确的方法。喝酸奶有助于睡眠。人体中有一种必需氨基酸叫色氨酸，人体不能自行合成，必须从食物中提供。色氨酸在体内可以转化为一种叫血清素的物质，血清素能发挥神经作用，使人平静、放松，促进感情稳定，有助于睡眠。酸奶中含有色氨酸。
睡前饮酒对睡眠十分有害。因为，饮点酒，虽可暂时抑制大脑中枢系统活动，使人的入眠速度加快，但是，一旦醒来，却会导致头错脑胀，还伴有头痛。因为，酒后睡眠大脑并未休息，比不睡还活跃。
睡前喝花椒水对人身体有益，具有止痛、除湿、止泻、杀虫、止痒的作用，属脾胃虚寒之脘腹冷痛，蛔虫腹痛、呕吐泄泻、肺寒咳喘、龋齿牙痛、阴痒带下、湿疹、皮肤瘙痒均有功效，所以睡前喝一些花椒水可以暖胃。
睡觉前喝蜂蜜水可以缓解失眠症状。
蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，所以可以缓解情绪，补充能量。安神是帮助睡眠的好食品，可以有效地提高睡眠质量。喝蜂蜜水通常是上床睡觉的30分钟左右。喝酒后尽量不要睡觉。会影响睡眠。另外，蜂蜜水的温度应该是40~50度。不要用开水，这样会破坏蜂蜜的活性物质。不仅蜂蜜，适当的运动也能缓解失眠，所以白天要进行适当的活动，这样才能调节身体机制，有助于晚上安静地睡觉。但是活动要注意时间，睡觉前30分钟不要运动。这样做会适得其反。
晚上睡前喝牛奶是会对体重造成一定影响的，牛奶中，多数的是水，还有一部分的蛋白质，矿物质等会转化成脂肪，会变胖，如果患者怕晚上喝牛奶变胖，晚少收可以适当吃些蔬菜水果注意多喝水。
