自己平时也吃些水果，如苹果，梨子啊补充下身体所缺。为这个烟也戒了，酒也不喝了。但是功效甚微。
请问医生。怎么调理下呢。精神方面也不太好。
只是在生活饮食上注意就行，不要特异去改变，有的随着年龄增长，会变黑，首先要调节生活规律，不要过度劳累劳心劳神，生活不要过度紧张；饮食以清淡为主，不要过度油腻辛辣等食物，经常锻炼身体，按时睡觉起床，养成好的习惯，喝粥时候可以适度的增加紫米的量，可以起到一定的补肾的作用。
头发变白多见于遗传、长期精神紧张压力大、饮食不好、肾虚、气血亏虚等导致。可以到中医科就诊进行辨证治疗。平时注意休息，避免压力，避免劳累。多吃一些含有黑色素的食物。
通常情况下，少年白头发可以通过饮食、日常习惯等治疗。
少年白头发有遗传性，头发的颜色通常是由毛囊黑色素细胞合成黑色素所形成的，遗传基因导致毛囊黑色素细胞过早的出现凋亡、数量减少，这样合成的黑色素不足可能出现少年性的白发。患者要保证充足的营养供应，尤其铜、铁、锌等微量元素的补充，另外，可以加强头皮按摩、叩击，改善血液循环。
二至丸不可以治疗少年白发，白头直接原因是精神因素，精神高度紧张使供应毛发营养的血管痉挛，使分泌黑色素的功能发生障碍。治疗可口服一些相关药物进行治疗。平时保持精神愉快，注意劳逸结合，调整饮食结构，多吃富含维生素B族的食物如核桃，黑豆，黑芝麻。
少年的白发大多数原因和遗传有关，这种白发一般临床治疗效果欠佳。另外如果是别的原因引起的白发，如缺乏维生素或者是微量元素、营养不良等，可以多吃蔬菜水果或者是口服一些补充微量元素的药物等。也可以经常食用一些高蛋白的食物来保证头发的营养等。药物方面建议选择长期服用中草药调理身体。
