零食的营养成分是很低的，并且是不含有脂肪和蛋白质，还有维生素的成分的，一些零食还含有色素，添加剂等有害物质，长期食用导致脸上长痘长斑，甚至致癌。零食中糖分较多，经常吃零食会导致肥胖。
整天零食不离口，可使胃液分泌失调，消化功能紊乱，食欲减退，对正餐不感兴趣，结果必需的营养素得不到保证，热量摄入也不够，必然影响健康。所以不适宜长期吃零食，以免影响真身体的正常健康。
儿童经常胃疼，可能是有慢性胃炎，或胃溃疡。长伴有反酸。胃痛时吃点合适的药物，如果不管用可以消化科就诊，做个胃镜看看是否有胃溃疡的情况。平时避免暴饮暴食，禁忌辛辣油腻和刺激性食物。
吃零食营养单一，缺乏蛋白质、维生素等营养物质，其中含有很多调味剂和各种添加剂，影响味觉，使小孩会不愿意吃正常饭菜，长期会导致营养失调，免疫力低下。有些零食属于膨化食品，而且含糖量比较高，长期食用会引起肥胖甚至癌症。
一般情况下，经常胃疼吃碱性、清淡、易消化的食物好。具体情况分析如下：
胃痛是由多种原因引起的，首先要明确引起胃痛的原因。常见的原因是胃酸分泌过多，通常会刺激胃粘膜，进而引起胃痛。在这种情况下，可以吃一些碱性的食物，比如汽水或者苏打饼干，这样可以中和胃酸，缓解疼痛。还有可能是炎症刺激或者溃疡性刺激引起的，建议做胃镜检查，明确诊断后再服用药物。食物主要是清淡、易消化的食物。
早上经常胃疼，这种情况主要是考虑到患者经过一夜的胃酸分泌，胃内胃酸积聚，刺激胃黏膜形成，引起胃痛的症状。
这种症状主要是由于患者自身的胃病，如胃炎、胃溃疡等导致疼痛症状。建议患者在前一天睡觉前服用一些H2受体拮抗剂，如雷尼替丁。这类药物对夜间胃酸分泌有很好的抑制作用。另外，患者晚上尽量不要吃太多食物。
