经常落枕可以用以下几个方面改善情况：
1、选择舒适透气，高度合适，贴合人体颈椎曲线的乳胶枕头，可以在一定程度上降低患者落枕频率。
2、避免湿发入睡。夜间入睡之前，我们应该把头发吹得干爽，否则受到寒气的侵袭时，会增加落枕的风险。
3、调整饮食，多食用富含蛋白质的食物，例如牛奶，猪肝，瘦牛肉等，从而增强自身免疫力。
脖子落枕需要通过以下方法治疗。
由于患者睡觉姿势不良或受外伤导致颈部肌肉疼痛，出现落枕的现象，是需要通过按摩的手法，来缓解肌肉痉挛的现象，来缓解疼痛，还可以通过使用活血止痛的红花油来按摩，也可以通过热敷的方法来促进血液循环，缓解疼痛的现象。
建议患者在日常生活中，要改善不良的姿势，避免长时间低头工作，以免病情加重。
出现有落枕的情况，建议还是找专业的按摩的地方进行局部的按摩，如果按摩的手法合适，通常一次就可以完全恢复正常的，因为颈部是非常重要的部位，不要自行盲目处理，有必要应该及时去看的，请进行相应的治疗。
脖子落枕最明显的方法就是点压穴位治疗。颈部有颈椎病，主要是因为睡觉、低头过久，导致颈部部分僵硬，不能运动，一动就会出现疼痛。颈椎在长时间的固定姿势下，导致在复位的时候会出现滑膜嵌顿，或者是小关节部分脱位，不能及时复位。在临床上，通过简单的牵引和整复，可以立即减轻大多数的痛苦。但是最后还是要进行物理治疗，按摩，或者是热敷，另一种是通过牵引等方法来彻底的缓解。
可以按摩。落枕是我们日常生活和家庭成员中常见的疾病。它有一定的年龄关系。统计显示，大多发生在年轻人身上，老年人和儿童并没有很多，但也与季节有一定的联系，大多发生在冬季和春季。大多数脖子僵硬的病人在入睡前没有任何不舒服的症状，但是在早上起床后，他们会感到明显的背痛，同时他们会发现他们的颈部活动受限。这表明疾病始于睡眠。
