我记事以来一个人睡都是开着灯的,关了灯会浮想联翩,对于黑暗空...

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我记事以来一个人睡都是开着灯的,关了灯会浮想联翩,对于黑暗空间有强烈恐惧感,请问怎样减缓恐惧?因常开灯影响休息,眼罩也没有效果,所以要在一个人睡的前提下消除对关灯的恐惧
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许伟杰 医师 河北省人民医院妇产科 三级甲等
擅长:阴道炎、盆腔炎、宫颈炎、子宫肌瘤、宫颈糜烂、各种白...
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主要是通过提高对事物的认知能力,扩大认知视野,判定恐惧源。认识客观世界的某些规律,认识人自身的需要和客观规律之间的关系,确立正确的目标判断,提高预见力,时积极参加加强心理训练,提高各项心理素质。比如:进行模拟训练危险情境,设置各种可能遇到的情况,进行有针对性的心理训练,形成对危险情境的预期心理准备状态,就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪,提高心理适应和平衡性,增强信心和勇气,以无畏的精神克服恐惧心理。
相关问答

日光灯光线柔和,对宝宝眼睛没有伤害,正常瓦数就可以,不能使用度数高的,时间的日光灯照射可能损伤眼底视网膜,导致视力下降。如果不是长时间的照射,应该对眼睛没有损害,不要过度担心。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

婴儿眼睛受到较强光线的刺激时,还不善于调节,同时由于视网膜发育还不完善,遇到强光可能迫使视网膜神经细胞发生变化,所以用闪光灯拍照可能引起眼底及角膜烧伤,甚至导致失明。因此,为半岁以下的婴儿拍照时,一定要慎用或不用闪光灯。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

晚上开着灯睡觉是不好的,容易降低睡眠质量,会产生一种光压力,使人处于骚动不安、情绪不宁的状态,导致难以睡眠,降低睡眠质量。会降低免疫力,开灯时会抑制人体褪黑色素的分泌,从而导致心脏得不到充分的休息,长此以往会降低人体的免疫能力。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

问题分析:你好!有这样的情况建议多与家人交流沟通,多注意情绪变化,合理饮食,适当活动,不要强迫自己想一些问题。考虑这样的情况与精神压力紧张等情况有关,
指导建议:建议保持心情愉悦,放松心情,多与他人交流沟通,如果这样效果不好,建议服用药物治疗。

宋飞飞主治医师内科淄博市第一医院
擅长:心血管疾病、消化

孩子睡觉害怕可能是因为之前没有一个人睡过,突然一个人感到害怕。还有就是孩子白天发生了一些不开心的事情,孩子没有安全感,所以感到害怕。所以做家长的,如果打算让孩子分房睡的话,一定要循序渐进,先让孩子跟父母在一个房间内,但是在两张床上睡,然后慢慢的分开。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

睾丸炎肿块一般在两周左右可以消失,不过,这因症状,时间上也会有所差别的。睾丸炎的发生,是由多种病菌综合感染而导致的,病情比较复杂。除了睾丸炎本身症状以外,还合并有尿道炎、前列腺炎。因此睾丸炎感染以后常会形成包块儿。用温水浴或者手法按摩可以帮助消除。

李玉涛主治医师外科四川省医学科学院·四川省人民医院
擅长:专业擅长:无精症、少精症、弱精症、精子畸形、前列腺炎、勃起功能障碍、早泄、精囊炎等疾病的诊治,熟练掌握人工授精等辅助生殖技术。