由于工作长时间低头颈椎疼通常有以下方法缓解：
首先患者可以配合中医针刺或推拿按摩治疗，能够有效松解局部肌肉，促进局部血液循环，改善头疼和颈椎疼痛。必要时可以选择结合电针仪或微波治疗仪等仪器，患者还可以选择给予局部热敷，可以选择将盐包加热进行热敷。
在日常生活中，患者应避免剧烈运动，同时饮食应以高蛋白，易消化的食物为主。
每个月去诊所进行复查，如果三个月后去诊所检查拍片骨折愈合良好可拆除颈椎固定架，逐渐康复锻炼，1年内避免颈椎剧烈活动，多吃一些富含维生素和氨基酸的食物。可以恢复正常。
肛乳头瘤比较小，可以先观察保守治疗不会恶化，另外注意饮食，避免辛辣食物，多热敷，随访观察保持清洁干燥，内裤宽松棉质透气性好，避免便秘熬夜饮酒刺激性食物饮料等，加强锻炼身体，增加室外活动量慢慢就好了。
如果腰椎后凸或者腰椎变直，需要去医院进行检查，可能是腰椎间盘突出的现象。如果腰椎前凸的现象明显，可以选择进行保守治疗，比如针灸，按摩，理疗，牵引。同时睡觉时应选择较硬的床板，要注意腰部的保暖，也可以做一些有助于腰椎的运动，比如趴在床上，把手放在腰部，头慢慢向上抬起。
可治疗腰椎间盘突出症，不做繁重体力劳动和剧烈运动。不要睡在弹簧床垫上，避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作和学习，每小时左右要休息10分钟左右。可进行牵引、理疗、红外线、按摩治疗。
可以从以下几个方面改进：
1.对于长期熬夜的人来说，容易造成睡眠障碍，所以尽量避免熬夜，保持充足的睡眠，早睡早起。
2.因为工作需要或者一些相关因素，可以在业余时间短暂休息。建议中午睡午觉。
3.同时要加强体育锻炼，增强体质，预防疾病的发生，但睡前不要运动，容易引起神经兴奋。
4.除了改善生活习惯和饮食之外，还可以口服中药，或者用针灸来改善睡眠。
