一般来说，云南白药扭伤24小时后用。
云南白药是跌打损伤中成药，主要有化瘀止血、活血止痛、解毒消肿等功效。通常扭伤24小时后用云南白药，因为24小时以内，扭伤部位的组织会逐渐水肿，此时用云南白药可能会加重症状。患者24小时内可以用冷毛巾或者是冷冰块冷敷，避免肿胀和疼痛。
此外，患者日常应该注意休息，避免剧烈运动及过度劳累，保持清淡饮食，避免食用辛辣刺激性食物。
跌打扭伤可以贴膏药，但是需要在一段时间后贴。
当身体组织在遭受外界的伤害时，会产生一种炎症的症状，这种情况下会有大量的液体从血管中渗透出来，会逐渐的导致皮肤的肿胀，从而导致神经的痛苦。在24个钟头之内，这个过程中，如果使用伤湿镇痛药，可以加快局部的血液流通，增加从血管中流出的液体，增加局部的肿胀和痛苦。膏剂是一种活血化瘀的药物，一般是伤口立即敷并不能达到消肿止痛的效果。在24个钟头后使用伤湿镇痛药，可以减少痛苦，也可以减少病情。孕妇不能使用含有麝香、乳香、红花、桃仁等活血化瘀的药膏。
脚扭伤可以用艾灸辅助治疗，24小时内要使用冷敷，减少毛细血管扩张，避免进一步水肿。48小时之后就可以热敷。艾灸也可以。通过促进血液循环，帮助消肿。然后要休息，减少负重活动，佩戴护踝，保护关节。
对于扭伤后脚部以及踝部的肿胀是需要不间断休息一段时间的，需要2-3周才能消退的，可以上班但是不能下地走路，拄拐行走，患肢抬高以及局部按摩热敷。先冷敷。2天后可以采用热敷，外用药物理疗，中药，消炎止痛药物等治疗方法进行治疗的。需要注意保养的，适当的稍微抬高腿部。不要劳疲倦疲乏、无力等。
脚踝扭伤腿部冰凉主要是血液循环受阻引起的。
脚踝扭伤后腿发凉的表现大多是因为局部血液循环发生了一些障碍，特别是在扭伤以后，腿的活动度降低，并且因为扭伤时损伤周围的血液循环量下降，从而使腿部出现发凉的症状，所以想要改善腿部冰凉症状。首先应该针对整个腿部使用适当的热敷治疗，或者是其它的物理治疗，例如频谱仪治疗或者红外线治疗，在使用物理治疗的同时，患侧下肢均需抬高，总体高度比心脏高，能有效促进血液循环并结合局部恰当手法按摩可迅速减轻扭伤后腿部发凉，但要注意处理时应避免脚踝扭伤部位，以防加重伤害。
