保持充足的休息，减少低头的时间。颈部制动，暂勿过多活动。尝试热敷按摩理疗的方法，促进血液循环。如果疼痛剧烈，可以口服非甾体类止痛药物，或者外用活血化瘀的膏药。一般症状慢慢就会缓解，如果长时间不舒服，就要去医院脊柱外科或者骨科进一步检查治疗。
睡眠姿势不良，睡醒后颈部疼痛伴活动受限，称为落枕。其机理为颈部肌肉痉挛，出现急性无菌性炎症。出现落枕后，首先要摒弃不良习惯，纠正不良睡姿，注意颈椎局部保暖，避免长期低头。可以针对性给予推拿、物理治疗等治疗，配合应用内服缓解肌肉痉挛、消炎止痛类药物，或者外用消除无菌性炎症的膏药。
落枕可以通过按摩颈部肌肉、局部热敷、服用非甾体消炎止痛药物等进行治疗。落枕是因为颈部肌肉痉挛引，主要是因为睡眠时枕头的高度不合适，或是头部的位置不合适，长期的牵拉导致肌肉、韧带劳损、水肿等引起的疼痛。热敷可改善血液循环，放松肌肉，减轻疼痛。也可以双手四指合并，放于枕下肌群，顺时针或逆时针方向旋转揉动放松。
小孩落枕可以用热毛巾敷在颈部疼痛处，一般疼痛较轻的可以几次就好转，可以选择颈部最疼的地方轻轻按摩几次动作一定要轻，还可以拔罐按摩颈处，如果不缓解可以在最疼的地方拔罐五分钟左右，如果落枕出现颈部疼痛偏向一侧，不能转动，如果不能解决，可以考虑针灸治疗。
落枕了可以通过局部按摩、热敷等方式治疗。落枕是由于颈部肌肉痉挛导致，通常与睡眠时头部姿势不当有关。另外，在睡眠时，如果枕头的高度不合适，枕头太高，枕头太低，枕头太软，都会导致落枕。长期的拉扯会导致肌肉韧带劳损、水肿、疼痛，然后会感觉到脖子上的疼痛，然后是落枕，这时候可以做颈部的按摩，颈部的肌肉，局部的热敷，或者是服用一些非甾体消炎止痛药物来缓解。
