腰椎间盘突出饮食禁忌中患者应该多吃一些钙含量多的食品，如鱼、酸奶等。维生素B含量多的，比如粗米、大豆、花生米等。椎间盘突出饮食摄入量要少，含糖量脂肪较高的食物尽量少吃，体重会增加腰椎的一些疼痛的加重，腰间盘突出的患者多食蛋白质形成的肌肉韧带、骨不可缺少的一个营养。解除疲劳，B族可以缓解疼痛，解除疲劳。
三七粉对腰椎间盘突出有效果的。腰椎间盘突出症是由于椎间盘纤维环的破裂，纤维环内部的髓核突出压迫神经根，引起神经根缺血水肿，受压的神经根所支配的区域会出现疼痛，麻木，无力等症状，而三七的主要功效有止血散瘀，消肿定痛。
腰椎间盘突出最有效的锻炼方法为爬行练习，可以间接起到牵引腰椎的作用，还能同时锻炼腰背肌功能，另外在家练习燕飞运动，吊单双杠，倒退走路。注意体重，减轻腰椎承受的重量。
一般情况下，针灸对腰椎间盘突出有一定的作用，但还应配合药物、护理等方式进行治疗。具体分析如下：
针灸可以减轻腰间盘突出的症状，但单靠针灸并不能根治。可以通过多做运动来增强腰部力量，日常生活中要注意养成好的生活方式，避免腰腿受寒，避免过度工作。如果病情比较严重，可以口服罗红霉素、阿斯匹灵等抗炎症的药物。
睡眠姿势合理与否与腰痛有着十分密切的关系。如果睡眠姿势不合理，不仅可诱发腰椎间盘突出症，而且也易引起颈椎病。仰卧位、侧卧位、俯卧位。仰卧位时，只要床舒适，四肢保持自然伸展，可使全身肌肉放松，并使腰椎间隙压力明显降低。
首先，病人睡觉的时候，要把体位摆好；其次，要进行腰背肌的训练，采用燕式或桥式运动，锻炼自己的腰背肌，以缓解症状。若患有腰椎间盘突出，不要紧张。如果有症状，可能是局部性的腰疼，也可能是下肢疼痛；出现了此类情况以后，主要是对症治疗。
