我觉得我的精神总是用在不恰当的地方

我觉得我的精神总是用在不恰当的地方比如上学的时候，明天就要考试了，我拿着复习资料就在想着如果我考到全班第一会怎么怎么样，然后还会自娱自乐地玩起了扮老师之类的游戏（小学的时候会玩这种，后来都是用铅笔画画然后擦掉），到最后都没有复习成功，第二天的考试必然也没有考多好。再比如我上班了，一天有一定的工作量，然后我偏偏要先玩一下上一下网，看看社交网站上好友们有没有更新什么或者有没有有意思的东西，一不小心就能浪费很多时间，最后加班。不仅仅说是上学上班这种有压力的时候，甚至是平时，我要看一部动漫，一集也才二十四分钟包括了片头曲片尾曲和预告。但通常我就打开了看，然后看了一点点，就去刷一下微博或者其他的一些经常上的社交网站，搞着搞着一两个小时过去了，我的动漫才看了几分钟。最后过了预定时间很久才看完——并不是我不喜欢看那部动漫，也不是那一集不吸引我，而是无论多喜欢最后都这样。我甚至洗澡都能走神。像前天我们这边天气不算热，因为白天基本上都在睡觉和看书而且这边下雨挺凉爽的，没出汗所以洗澡的话可以稍微洗快一点而且不洗头，我就预定了十五分钟最多二十分钟从里面出来——可是我一边洗一边想其他的东西，甚至会自言自语（一般都是稍微做口型或者心里说话或者做表情，我不发出声音的，因为不喜欢别人听到），然后最终洗完穿好衣服出来的时候都快半小时了。我并没有很认真细致地洗澡，但是我就是一边动一边走神然后不知道用了多少时间。有人说这算是“拖延症”，可是我不知道怎么做才好，我也不知道是不是。反正我觉得因为这个原因，我一直以来考试成绩都不好，我并不是笨的人，很多时候认真全神贯注地听讲的话很快能理解并且还能融会贯通举一反三。可是我没办法认真，就算听课我也是明明想认真，但看着老师就联想到其他的什么——比如昨晚上的电视剧剧情，比如前几天出去玩发生了什么事，比如某一句歌词是什么，比如我喜欢的那段音乐开头是什么样的旋律，等等。但因为无法专注，很多东西我都不会，错过了就错过了，加上我这个人比较内向不喜欢问人，于是我的学习成绩总是不太好。当时我语文最好是因为语文经常能让我联想想象，而且写作文的时候不像别人那样很有计划地写什么，而是先想好一个方向再放任自己去写，不过当时恰好能拿高分就是了。问题是大部分的科目都不行，因为我总是无法专注精神，不管是上课、复习、做功课还是考试，不管是上学的时候还是现在——我总是没办法把精神集中在应该集中的地方。我甚至试过军训被罚做俯卧撑的动作一直撑着不动的时候，也在分散精神地去想之前那部电视剧的插曲怎么唱。我真的不知道怎么样能集中精神在应该集中的地方——我不会球类运动因为那需要团队合作，我根本没法专注，当然也归根于我并不擅长运动以及并不一定喜欢那项运动等客观原因。可是我自己知道的，我一边想要认真地挡住那个乒乓球，一边又不知道怎样神游了，我神游不是说完全不动站在发呆，而是一边很正常地做动作一边在想其他的事。我觉得这个坏毛病对我的影响很多很大很坏，我很想改，但是改不掉。包括“拖延症”也是，改不掉！总是习惯了这样，到底我这样算是什么问题呢？我应该怎么做才好？