16岁的男生，想长个子吃什么保健品可以长高，汤臣倍健...

多吃面食，面食本身就是粮食的加工食品，在保留了原营养的同时磨细了更容易吸收，而且面食暖胃暖心，更能促进脏器的发育，达到促进长高的作用。吃大量的肉类，能够提供更多的热量和生长激素。长高还要吃富含维生素的深色蔬菜，叶绿素越足的菜越好。比如韭菜，菠菜等等。

可以吃些菠菜，油菜，胡萝卜，还有丰富的维生素，水果如柑橘、柠檬还有丰富的维A和维C。此外，睡眠是非常重要的，一定要保证孩子充足的睡眠运动，如跳跃这个动作也能帮助骨骼发育。

可以给孩子补充蛋白质，蛋白质是生命的根本。
想要促进人体生长发育，需要补充适量的鱼虾瘦肉等蛋白质营养物质，花生豆制品中含有优质蛋白质，多食用含锌、铁、蛋白质高的食物能促进孩子的生长，避免食用辛辣刺激的食物，对于身体长高没有好处。建议日常多晒太阳，增加紫外线照射的机会，能够促进骨骼生长，对于身体发育有辅作用。

要让宝宝长高，最好的办法就是每天多吃奶，一天1-2包奶，多晒日光浴，多补充维生素D。
在饮食上要注意多食用富含钙质的食物，比如骨汤，虾仁等。要防止宝宝出现缺锌和铁的情况。在肝、血、鱼、蛋等食物中，富含锌和铁质。
另外还要注意补充一些营养平衡的水果、蔬菜和矿物质。除了要注意饮食之外，还有适量的锻炼，比如跳绳、游泳、单杠等。保证足够的休息和良好的情绪也很关键。

长高最重要的是吃蛋白质含量比较高的食物，比如肉、蛋、奶、鱼和虾等，蛋白质可以有效地促进生长激素分泌，促进身高的增加，另外可以补充钙片，多吃含钙比较高的食物，比如牛奶可以促进骨骼的强化，有利于身高的增长，还应该多加强体育运动，比如跑步、健身、打球，也可以促进生长激素分泌，还要注意早睡早起，保证充足睡眠的也对身高的增长有帮助。

想要长高平时要多吃一些含有钙质比较丰富的食物。可以多吃一些新鲜蔬菜、水果、维生素，比如豆制品、虾、牛奶、鸡蛋等。还要要多补充一些微量元素，蔬菜中富含胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁、钾来源。胡萝卜含有大量糖类、脂肪、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、精华素、钙、铁等营养物质。平时要多补充营养，多运动，要有规律生活作息，不要熬夜。